Восточные мудрецы утверждают, что первыми признаками старения организма являются не морщины на лице, а боли в нижних конечностях. При этом основной причиной возникновения болевых ощущений и дискомфорта признается нарушение движения потока энергии ци от почек к ногам. Древние целители Востока потратили не один десяток лет на поиски методов борьбы с описанными проблемами. Результатом этих поисков явилась разработка комплекса упражнений цигун, направленных на укрепление ног и устранение сбоев в работе почек. Попробуем разобраться, как правильно выполнять эти упражнения.
Упражнения цигун: проявите заботу о здоровье своих ног
- Сядьте на стул или на любую ровную поверхность, поместите левую (для женщин) или правую (для мужчин) ладонь на нижнюю долю живота и накройте ее второй ладонью. Вдохнув, постарайтесь максимально сильно втянуть живот, представляя при этом, что заполняете его энергией воды. Выдыхая, выпячивайте живот вперед. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать тепло в нижней доле живота.
- Положите ладони на поясницу и сделайте несколько круговых массирующих движений, затем помассируйте спину в области копчика и почек. Сожмите руки в кулаки и аккуратно разотрите поясницу костяшками пальцев.
- Поставьте левую ногу на носок и помассируйте центр ступни. После этого перенесите вес на пятку и тщательно разотрите всю стопу и пальцы ног. Во время массажа представляйте, что негативная энергия перемещается в землю через ноги.
- Сядьте на стул и постучите о пол сначала пальцами ног, затем пятками, а после этого – всей ступней (по 7 ударов). Продолжайте выполнять упражнение, пока ступни не потеплеют.
- Встаньте, расставьте ноги на расстояние, соответствующее ширине ваших плеч и положите кисти на колени. Совершите несколько круговых движений коленями.
- Совершите продолжительную прогулку на свежем воздухе. Во время ходьбы концентрируйте внимание на верхней части тела (при пониженном кровяном давлении) или на ступнях (при повышенном давлении).
- Станьте прямо, положите ладони на спину в области почек и задержитесь на несколько секунд в описанной позе. Сделайте вдох и, встав на цыпочки, начните тянуться руками вверх. Выдохнув, перенесите вес на всю ступню и потянитесь руками вниз.
Упражнения цигун особенно полезны людям, появившимся на свет в зимнее время. Регулярное выполнение этих упражнений помогает избавиться не только от болей в ногах, но и от нарушений в работе репродуктивной системы, толстого кишечника, костного мозга и органов малого таза.