Как пережить плохой день

Бывает, просыпаешься утром и понимаешь, что сегодня не твой день. Может, приснился тревожный сон, а может, просто внутри с самого пробуждения бродит смутное чувство неудовлетворенности. Ничего не хочется, ничего не нравится и единственное желание – остаться дома и ни с кем не общаться.

Было бы здорово иметь возможность брать выходной только по этой причине, но в реальной жизни нас никто не освобождает от дел только из-за того, что мы сегодня не нравимся самим себе и что мир вокруг в целом кажется ложью, фарсом и погоней за надуманными ценностями. Какой смысл вообще во всем? – с этим вопросом в голове нам всё-таки приходится вставать, одеваться и идти проживать еще один день, проклиная недосып, людей в метро и бесцельную трату жизни.

Мне хочется сказать, что плохие дни бывают у каждого человека, независимо от пола, возраста и уровня жизни. Они просто случаются время от времени - всё идет хорошо, и вдруг беспричинно накатывает раздражение, апатия, злость на себя, злость на близких.

У нас нет возможности повлиять на появление плохого настроения, но мы можем сделать многое для того, чтобы оно прошло как можно мягче для нас и окружающих – и быстрее закончилось.

Итак, если вы чувствуете, что сегодня всё наперекосяк и до абсурда бессмысленно:

1. Самое главное – постарайтесь заметить, что вы недовольны в общем и по дефолту. Когда вы понимаете, что происходит внутри, вы отдаете себе отчет в своих реакциях – например в тех случаях, когда так и подмывает придавить в ответ соседа в метро или раздражительно прокомментировать неторопливость кассира. Вы видите, что мир такой же, как и вчера, просто сегодня вы более чувствительны к его острым углам.

2. Второе вытекает из первого – не драматизируйте насчет острых углов. Это значит не стоит думать, что, если ваш партнер опоздал на встречу, он не так уж и хотел вас видеть. И тем более не нужно выяснять, что на самом деле он хотел этим продемонстрировать. Если проблема действительно вас беспокоит, лучше отложить ее решение на другой день, когда вы не будете заранее на взводе.

3. Примите, что в природе всё циклично, в том числе и настроение. Цикл плохого настроения пройдет, и вы снова будете смотреть на мир ясно и открыто, через какое-то время. А смена настроения даст вам свежий взгляд на те же вещи.

4. Найдите приятную сторону в переменах. Контрасты помогают чувствовать жизнь более широко, поэтому воспринимайте грусть как один из полюсов глубины ваших эмоций. Люди, которые запрещают себе грустить, в итоге не могут по-настоящему испытывать и радостные чувства, блокируя спектр переживаний во всем диапазоне.

5. Позаботьтесь о себе. Похвалите себя за то, что выбрались из постели, приняли душ и никого не побили (шучу, конечно). Окружающие не видят вашей борьбы, но вы-то знаете, насколько трудно сегодня давались эти самые обычные вещи. Сделайте для себя то, что вы бы сделали для друга, чтобы поддержать его – сходите на прогулку, купите любимой еды или посмотрите фильм. Побегайте. Побудьте в одиночестве. Сходите в гости к друзьям погладить кота. Попросите вашего партнера вас послушать - и расскажите ему о том, что вас тревожит.

В конце концов, это просто день, и он скоро закончится. Завтра вы проснетесь с новыми идеями и свежей головой, будет больше энергии в теле и задора в мыслях, будут люди рядом, новые горизонты, путешествия и впечатления. Позвольте себе немного посидеть в тесноте грусти и недовольства, прочувствуйте это состояние, замрите. И когда надоест, возвращайтесь обратно.