Зачастую желание похудеть сопровождается неосознанным ожиданием быстрых результатов. Многие из тех, кто решается на изменения в питании, на введение в режим тренировок, на отказ от любимых (чаще вредных) привычек, мыслят поверхностно и не задумываются о том, что любые преобразования нашего тела - это очень непростой как для здоровья, так и для психики процесс.
Например, никто даже не догадывается, что иногда человек не может похудеть\ набрать\ подсушиться\ подкачаться из - за психологических барьеров. Из этого следует, что работа над собой не подразумевает коррекцию только внешнего вида - также очень важно прилагать усилия к изменениям внутри себя, чтобы сразу не бросить начатое.
Выделяют несколько ошибок, которые сопутствуют нам при переходе к новому стилю, режиму жизни. К ним относятся:
- Жесткие рамки.
Послабления в режиме тренировок\ питания - это своеобразная разгрузка для нашей головы. Они необходимы, чтобы мотивация не испарилась после первой недели занятий или диеты. Вы должны понимать, что накладывая на себя жесткие ограничения и заставляя себя пахать как никогда в жизни, вы рушите, прежде всего, свое здоровье, несмотря на то, что внешний вид довольно быстро меняется. - Частая смена программ.
Безусловно, коррекция программы питания или тренировок иногда просто необходима. Но это в тех случаях, когда организм успел адаптироваться к режиму и больше не реагирует на нагрузку. Следовательно, для достижения хороших и долгосрочных результатов необходимо вводить и занятия, и диету постепенно ( !!! ) - Режим - наказание.
Необходимо помнить о том, что введение тренировок и ограничений в еде с целью наказания за переедания, лень, отрицательно сказывается на психологическом здоровье, поэтому новый режим не только может не дать ожидаемых результатов, но и усугубить ситуацию. Прощайте себе проступки, действуйте от любви к себе, а не от проявления ненависти и слабости.
В заключении, важно отметить, что главными составляющими успеха в преобразовании тела, жизни, здоровья являются терпение, осознанность и готовность к регулярному следованию новых для вас принципов как в тренировках, так и в питании. Не гонитесь за быстрыми результатами, помните, что самое важное - это здоровье. И даже самое идеальное для вас тело, фигура не оправдывают его отсутствие и сбои.