Каждому из нас следует знать, как правильно просыпаться утром и что нужно делать в утренние часы. От того, как мы начинаем утро зависит весь следующий день.
1. Выпейте стакан воды.
Самый простой шаг, но чаще всего упускаемый. Стакан или два воды по утрам (после чистки зубов) помогает запустить метаболизм, избавиться от токсинов и пополнить запас жидкости. Рассматривайте этот шаг, как инвестиции в свое здоровье.
2. Сделайте растяжку.
Ваше тело всеми путями демонстрирует, что ему нужно больше сна. Растяжка поможет пробудить мышцы, разогнать кровь по всем частям тела и послать ему сигнал о том, что нужно просыпаться и готовится к началу нового дня. Вы можете соединить растяжку с каким-то видом спорта или с йогой, если для вас это привычно или вы планируете начать заниматься спортом. Если же нет, то простой растяжки будет достаточно.
3. Умойтесь/ примите душ.
Очень полезно по утрам принимать контрасный душ. Он хорошо бодрит и укрепляет организм. Так же косметологи рекомендуют умываться прохладной водой, что полезно для кожи и препятствует старению кожи.
4. Ухаживайте за кожей.
Правильный завтрак, два литра воды в день и тренировки — отличный, но все-таки неполный список. Не стоит забывать об уходе за кожей, которой утром следует уделять не меньше внимания, чем вечером. Вы наверняка слышали о том, что пока мы спим, в клетках кожи происходят процессы регенерации. Благодаря этому именно по утрам кожа особенно восприимчива к воздействию активных ингредиентов в кремах, гелях и сыворотках.
Дерматологи советуют не ограничиваться использованием увлажняющего крема, но приучить себя к процедуре morning care, которая будет включать как минимум три этапа (очищение, питание, увлажнение). К слову, очищать кожу от излишков себума утром важно даже тщательнее, чем перед сном — так что если вы не используете средство для умывания в начале дня, пора изменить подход. И, конечно, в процессе ухода за кожей лица не забывайте о таких стратегически важных зонах, как руки и зона декольте.
5. Съешьте что-нибудь.
Завтрак поможет избавиться от вялости и придаст свежести и сил.
Небольшой совет: не ешьте по утрам всякие батончики. Питайтесь здоровой пищей – это задаст тон вашему рациону на весь день.