Не все пищевые добавки одинаково полезны. Поговорим о том, почему тратить деньги на гейнер - не самая лучшая идея, и чем заменить покупной гейнер дома.
Гейнер и протеин - основные пищевые добавки для занимающихся спортом. Гейнер обычно принимают сразу после тренировки, чтобы закрыть т.н." углеводное окно". И идея-то хорошая, вот только гейнер - это тот же самый протеин с кучей сахара. Это не только не очень полезно, но и явно не стоит своих денег.
Протеин же вещь неплохая. При недостатке протеина из обычной пищи он может быть весьма полезен при построении мышечной массы. Хотя если по хорошему разобраться, реальная необходимость в таком получении протеина начинается только у здоровенных спортсменов от 100 кг, когда им физически тяжело есть курицу килограммами. Простым же смертным хватит грамотно построенного рациона.
Критикуешь - предлагай
Лично я после тренировки делаю гейнер собственного производства, который намного дешевле и полезнее покупного. Для этого я в молоко добавляю несквик или какао, ложку протеина и пару бананов. Иногда делаю в миксере, иногда ем бананы отдельно, совершенно не важно. А протеин добавляю просто потому что он еще остался, после построения рациона богатого белками я посчитал, что белка мне в принципе хватает.
На этом все, думайте что покупаете и стоит ли это ваших денег. Ну и не забывайте что добавки - всего лишь добавки, правильный рацион будет куда эффективней трат на порошки.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие выпуски и ставьте палец вверх, если были интересно!
