L-карнитин – это вещество, родственное витаминам группы В, которое принимает участие в метаболических процессах.
Вырабатывается L-карнитин в организме человека в головном мозге, печени и почках.
L-карнитин используют в фитнесе с целью повысить жиросжигание.
Помни: L-карнитин не сжигает жир самостоятельно, он всего лишь транспортирует жирных кислот в митохондрии мышц, которые преобразуют жир в энергию.
Важные факты об L-карнитине
1. принимать L-карнитин полезно людям, которые занимаются высокоинтенсивной аэробной нагрузкой и для них ускорение транспортной функции может повлиять на результат;
2. L-карнитин влияет на стрессоустойчивость и на уровень вредного холестерина;
3. L-карнитин в достаточном количестве вырабатывается в организме, если употреблять достаточно белка (основным источником служит мясо);
4. тем, кто не употребляет мясо, рекомендуется дополнительное употребление L-карнитин в виде капсул или напитков.
Нужен ли L-карнитин для похудения?
Отсутствие L-карнитин в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Его недостаток часто служит причиной избыточной массы и ожирения, раздражительности, хронической усталости, проблем с сердцем, непереносимости любых физических нагрузок.
Главные свойства L-карнитина
1) трансформация жира в энергию;
2) разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
3) понижение в крови уровня холестерина;
4) стимуляция питания сердечной мышцы;
5) повышение работоспособности;
6) насыщение кислородом клеток;
7) стимулирование иммунитета.
С первых же дней применения L-карнитина начинается развитие процесса «сжигания» жира, появляется много энергии. Но следует помнить, что действие этого вещества должно сочетаться с правильным питанием и регулярными тренировками. В силу того, что много энергии сжигается, возрастает аппетит, поэтому никаких диет – питайся 4-5 раз в день.
Если вам понравилась наша статья ставьте «большой палец в верх». Если вы хотите и дальше читать интересные статьи о спорте, фитнесе, правильном питании – подписывайтесь на наш портал Smart Fitness.
Автор: Виктория