Прочитав много информации, решила проложить свой путь в достижении идеальной фигуры.
Из разных источников взяла только то, что мне подходит, учитывая свой образ жизни, привычки семьи и т.д. Получилось, по-моему, неплохо.
Главное, почти не нужно ни к чему приспосабливаться и радикально что-то менять. Считать калории тоже особенно не нужно.
Вот что получилось:
Мой исходный вес - 90 кг. Рост 168 см.
Телосложение - среднее, ближе к тяжелому.
Цель - 68 кг.
В общем 20 кг сбросить просто необходимо. Если сбрасывать 5 кг в месяц, нужно 4 месяца.
На каждый месяц - график: дата, вес.
Сначала вес уходит быстрее, затем замедляется. Исходя из прошлого опыта, поняла, что нужна не диета, а определенная система питания.
Вот как она выглядит:
1. Ем все, что хочется, но за 1 прием только столько, сколько могу накрыть двумя ладонями.
2. Есть прекращаю за 4 часа до сна
3. Между приемами пищи 2,5-3 часа
Это основа питания.
Теперь двигательный режим.
Утром пробежка - минут 20-30 (в зависимости от настроения) и 2 раза в неделю - фитнес. Иногда 1 раз в неделю получается. Результатами довольна. Все идет по графику и даже чуть быстрее. Самочувствие улучшилось, настроение и т.д. Никто не замечает, что я на диете, но все говорят, что стала выглядеть лучше. Первый месяц на исходе.
Как видите ничего сложного нет в похудении. Главное поставить цель и идти к ней! Можете следовать моей программе похудения