Созревание сперматозоидов происходит в течение 72-74 дней. В этот период можно значительно улучшить качество спермы (если не выявлено серьезных диагнозов, инфекций и пр.). Для этого стоит придерживаться рекомендаций врачей-андрологов:
• Старайтесь вести здоровый образ жизни: сократите приём алкоголя и количество выкуриваемых сигарет, по возможности будьте больше на свежем воздухе, принимайте прохладный душ.
• Ведите активный образ жизни. Совершайте пешие прогулки. Длительное сидение на работе или за рулём нарушает кровообращение в малом тазу.
• Откажитесь от строгих диет и не переедайте. Питание должно быть сбалансированным. Включите в свой рацион мясо, печень, рыбу, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, различные каши, овощи, зелень, фрукты (особенно бананы, финики, курага, киви, цитрусовые).
• Не употребляйте продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы, красители.
• Регулярно занимайтесь сексом (раз в 2-3 дня). Длительное воздержание снижает активность сперматозоидов. При слишком частом снижается количество зрелых сперматозоидов.
• Вовремя лечите болезни, не запускайте их до хронического состояния.
• Старайтесь не переохлаждаться и не перегреваться. Посещение сауны и бани сведите до минимума. Для нормального процесса сперматогенеза температура в яичках должна быть на 2 градуса ниже основной температуры тела.
• Не носите тесное нижнее бельё. Отдавайте предпочтение натуральным тканям.
• Постарайтесь не нервничать, избегайте стрессов, сильных физических нагрузок.
• Перед зачатием лучше исключить прием некоторых лекарственных препаратов (обезболивающих, стероидных, антигистаминных препаратов, антибиотиков). Если вы принимаете какие-либо препараты постоянно, сообщите об этом вашему лечащему врачу -андрологу.
В этой статье мы постарались ответить на очень частый вопрос наших пациентов «как улучшить спермограмму». Но для того, чтобы найти причину ухудшения качества спермы и провести своевременное лечение, всё же требуется очная консультация у опытного врача-уролога-андролога. Только он сможет разобраться в причинах нарушения фертильности и назначить адекватное лечение.
! Помните, что самолечение может привести к хронизации процесса или даже к ухудшению ситуации.
Сперматогенез – очень тонкий процесс, чувствительный к различным негативным факторам. В тоже время, при грамотном лечении, эффективной стимуляции и исключении негативных факторов быстро восстанавливается.
