От переедания люди толстеют - это факт. Толстеют со всеми вытекающими хроническими заболеваниями. Если вы решили избавиться от этой вредной привычки, следуйте простым советам. Они помогут изменить пищевое поведение.
1. Приучайте себя есть маленькими порциями.
Самый легкий способ уменьшить порции - накладывать в маленькие тарелки. Есть надо мало, но часто. Это такой психологический прием - нам ведь главное, чтоб тарелка была полной.
И еще один прием: ешьте из тарелок голубого цвета. Это цвет уменьшает аппетит - доказано учеными!
2. Кухонные весы и мерные стаканчики вам в помощь.
С помощью этих приспособлений вы легко сможете контролировать свои порции. Определите какой объем порции вас насыщает, но не вызывает чувство переедания и никогда не накладывайте больше.
3. Пропускать приемы пищи запрещено.
Да, вот так строго! Пропустив обед, к ужину так проголодаетесь! Вам будет не до голубых тарелочек и кухонных весов. Знакомая ситуация? Таких ситуаций быть не должно. Они приводят к перееданию и набору массы тела. А мы же стремимся к уменьшению этой самой массы. Режим питания обязательно соблюдать!
Как всегда все очень просто. Главное - делайте!
А для меня лайк и подписка на канал!