Вредная привычка загнала вас в угол?Вы не можете найти в себе силы?Тогда попробуйте вообразить, какое влияние будет у неё над вами через несколько лет, если вы так и останетесь сидеть и бездействовать? Окей,например: "У вас избыточный вес, есть реальная угроза рака или цирроза печени, окружающие ни во что вас не ставят, потому что ваши успехи по жизни оказались провалом…" Картина неприятная, но довольно распространенная.
Лучше спросите себя: "Это то что я хочу от своей жизни?". Вы поймете,и дадите себе ответ что точно не хотите такого печального будущего, так пора действовать! Успехов как и в любом деле будет добиться нелегко, но вполне реально, если хорошенько поработать над собой и своим мозгом. Итак, обратимся к советам, которые вам помогут.
1. Найдите причину.
Вредная привычка появляется не просто так. Что-то её спровоцировало. Кто-то начинает пить, чтобы отвлечься,уйти от реальности,расслабиться,притупить чувства. А курение кому-то помогает собраться с мыслями,сбросить эмоциональный порыв. Но вы ведь понимаете что это не лучшие способы помочь себе.
Отвлекайте себя не вредными привычками, а положительными впечатлениями.Научитесь наслаждаться жизнью без всяких гадостей.Например, вместо того,что бы сидя в одиночестве и напиваясь, можно постараться влиться в шумную дружескую компанию, повеселиться от души, завести новые знакомства.Хотя так сразу это всегда сложно,для начала вам поможет какое либо занятие,вы любите рисовать,писать музыку,играть в футбол,займитесь этим,организм и ваш мозг отвлекутся и вы сами не понимая этого на время забудете о том что вас убивает.
2. Мотивируйте себя.
Сила воли – основной двигатель борьбы против вредных привычек. Конечно, быть упорным – это очень важное качество, но без мотивации у вас маловероятно что то получится. Если то вкусовое удовольствие, которое вы получаете от выпитого бокала пива или вы любитель тортиков, кексов, конфет и пирожных,и это важнее для вас, чем выглядеть красиво и хорошо чувствовать себя, то не будет никакого результата. Понятное дело, если не иметь стимула уже сейчас, то и в будущем шансы избавиться от привычек будут малы.
Нужно провести анализ своих вредных привычек и понять, что произойдёт, если вы от них откажитесь и избавитесь навсегда, как сильно измениться ваша жизнь! А произойдёт непременно вот что:
— здоровье будет в отличном состоянии, улучшится качество жизни.
— избавившись от зависимости, вы станете человеком, который владеет своими желаниями и имеет свою духовную силу;
— вы сэкономите свое время,деньги, которым сможете найти гораздо более полезное применение;
— у вас вырастет самооценка, окружающие начнут проявлять к вам уважение а вы станете для них примеров.
Как вы думаете этого достаточно, чтобы начать прямо сейчас?Если вы все еще не уверены, то поразмыслите подольше,надавите внутри на себя.
3. Начните действовать.
Здесь нельзя проявлять слабость, будьте твёрдыми в своем решении и в том числе со своим внутренним голосом. Главное решиться начать борьбу. Если сомневаетесь, поспорьте с кем-нибудь из друзей на хорошую сумму денег, что сдержите слово. Подумайте 100 раз над тем, чем вам придется поступиться, если вдруг опять вступите на скользкую дорожку. Сгустив краски, вы не сможете отступить назад.
4. Избегайте обстоятельств.
Обстоятельства, которые способны спровоцировать вас вновь обратиться к вредным привычкам должны быть в первое время минимальны. Важно их выявить и вовремя избегать. Например,вы дома и собираетесь включить свой любимый сериал, а в это время вы привыкли есть много вкусной еды, то постарайтесь отвлечь себя на что–нибудь другое, что поможет вам забыть о еде,например - семечки очень отвлекают и во время трапезы забыть о еде поверьте вам удасться!
Помните, что "обстоятельствами" могут быть и люди, у которых есть идентичные вредные привычки, что и у вас. Лучше ограничить общение с ними. Если друзья привыкли коротать время за употреблением алкоголя, и вам чрезвычайно сложно им отказать, то придумайте себе поощрения и наказания. Например, если нарушили свое слово и выпили с ними, то рвите денежную купюру. (Хотя для этого нужно ещё больше сил ) И чем больший номинал у купюры, тем прием будет эффективнее.
5. Обратитесь к контролю и самоконтролю.
Близкие люди могут помочь вам в борьбе, если вы посвятите их в свои намерения. Они помогут заметить даже те вредные привычки, которые вы привыкли игнорировать. Друзья и родные будут своевременно напоминать вам о принятом решении.
Также можно повесить дома напоминания: «С каждым печеньем я набираю все больше лишнего веса!», «В шкафу скопился хлам – нужно убраться!», «Социальные сети отбирают все мое свободное время!».
6. Воспользуйтесь самовнушением.
Заниматься самогипнозом – вполне реально. Для начала можно посмотреть на себя со стороны, у которого будут отсутствовать вредные привычки. Он(а) выглядит довольно привлекательным ;)
Действенными являются фразы-внушения. К примеру, "я не меняю своего решения", "я управляю собой самостоятельно", "у меня все хорошо получается" Если постоянно их повторять в своей голове, то можно сделать эти фразы частью своего сознания, а потом – и
составляющей поведения.
Существует еще один действенный прием. Можно говорить себе каждое утро: "Я не буду делать этого (курить, пить, переедать, ругаться) только сегодня. Сегодня потерплю, а завтра устрою себе раздолье". Действительно, всего на один день себя ограничить несложно. Но завтра повторите все заново и так далее.
7. Запаситесь терпением.
В борьбе с вредными привычками торопиться никак нельзя. Важно не торопить события. Разобраться со всеми неприятностями за раз у вас не выйдет. На рождение этой привычки ушло какое-то время, поэтому избавление от нее быстрым не будет. Психологи утверждают, что на процесс избавления потребуется около месяца а дальше уже будет легче и легче!)
Приняв эти советы, вы уже сделали первый шаг. Но продолжать ли путь солдата – выбор за вами. Но поверьте: если вы пойдете дальше, то обязательно достигните желаемой цели и избавитесь от своих вредных привычек раз и навсегда.
Желаю удачи :)