Большинство, чтобы получить плоский живот, потеют в спортзале и едят одни овощи запивая водой. Конечно, это самые верный путь к совершенству своего тела!
Но а если нет ни времени, ни сил тренироваться и правильно питаться, то возьмите на заметку парочку очень эффективных советов. Они помогут привести в порядок Ваше тело.
1. Следите за осанкой
Расправленные плечи и втянутый живот значительно изменяет ваше тело, а именно Вы становитесь выше ростом, живот становится визуально более плоским и грудь становится больше.
Мышцы имеют память, поэтому уже через пару недель Ваш живот приобретет желаемые очертания и гораздо лучше смотреться визуально.
2. Выпивайте больше воды
В день Вы должны выпить от 1,5 до 2,5 литров воды зависит от Вашего веса. Это поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и в целом приведёт Ваш организм в порядок.
3. Хорошо прожёвывайте еду
Чем мельче Вы разжуете свою пищу, тем меньше места она займет в желудке. Следовательно, у вас не будет вздутого живота от переполненного желудка.
Ещё один факт – жуйте дольше пищу, так Вы гораздо быстрее будете наедаться, при этом, меньше съедать. Следовательно, меньше калорий!
4. Дышите носом
Звучит странно, но работает. Всё потому, что, когда мы дышим ртом, мы заглатываем воздух, который является причиной вздутия живота. Та же ситуация с жевательными резинками, постарайтесь от них отказаться. Если Вам необходимо освежить дыхание после еды, то лучше пососите конфетку.
5. Контролируйте гормоны
Есть такой женский гармон под названием эстроген, и если он отходит от нормы, то это приводит к появлению висцерального жира – жировой ткани, откладывающейся на животе. Советую провериться у врача и скорректировать уровень эстрогена до нормы, если понадобиться.
6. Отдыхайте с пользой
Лягте на спину, ноги закиньте на боковину дивана и под поясницу подложите скрученное полотенце. Посмотрите, что живот в этой позе сдуется и станет подтянутым. Уделяйте 15 минут такой простой процедуре и скоро мышцы живота станут привыкать к такому положению.
Японцы считают такое упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки.