Наш день всегда начинается с завтрака. Очень важно не пренебрегать этим приёмом пищи, ведь он даёт нам первый заряд энергии и включает многие механизмы в нашем теле. Учёные доказали, что некоторые продукты намного полезнее других для первого приёма пищи. Что же стоит есть на завтрак? Сейчас мы рассмотрим это в нашей статье.
Творог
Один из самых распространённых полезных завтраков является именно творог и совсем не зря. Он содержит много полезных компонентов, таких как кальций, белок, минералы и разные группы витаминов. Начиная день именно с этого продукта вы не переедаете, однако в то же время насыщаете энергией весь ваш организм. Будет очень хорошим дополнением добавить в творог ягоды или фрукты. Так же по желанию можно немного подсластить такой завтрак мёдом. А как правильно выбрать творог мы рассказываем в нашей другой статье: "Как выбрать натуральный и качественный творог".
Орехи и сухофрукты
Во всех орехах много магния, калия и витаминов. Не смотря на их калорийность не стоит бояться, ведь завтрак должен быть насыщенным, а орехи имеют очень полезные жиры. Особенно они будут способствовать улучшению состояния кожи и волос. В сухофруктах так же много полезных витаминов, однако не стоит давать предпочтения засахаренным продуктам, так как из-за слишком сладкого в крови может подняться уровень сахара.
Яйца
Яйца - это отличный источник белка, кальция, цинка, железа, протеина и фосфора, а так же многих витаминов. Это отличный вид завтрака, ведь регулярное употребление яиц повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Так же они помогают регулировать обмен веществ, что утром очень облегчает работу нашему организму. Есть множество вариаций полезного завтрака с яйцами, так что тут уже ваша фантазия вольна.
Овсянка
Конечно же, ещё одним из самых полезных продуктов на завтрак является овсянка. Учёными уже давно доказано, что именно эта каша является невероятно полезной для завтрака. Благодаря отсутствию в ней жира, она препятствует появлению холестерина в крови и снижает уровень сахара, а так же богата витаминами A, Е и многими минералами. Овсянка отлично подойдёт для завтрака тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и в то же время она будет насыщать организм всеми полезными компонентами, что так необходимы нам утром.
Не стоит забывать, что после пробуждения очень полезно пить воду, но не раньше чем за 40 минут до завтрака. О пользе воды утром мы рассказываем в другой нашей статье: "Вот почему обязательно нужно пить стакан воды по утрам". Так же у нас есть статья: "Самые вредные продукты для завтрака". Так что будьте осторожны, не пропускайте завтрак, однако отнеситесь к выбору продуктов с умом.
Если вым было интересно и вы узнали что-то полезное, то подписывайтесь на наш канал. :) А если вы хотите, чтобы мы сделали статью о том, какие продукты можно есть на ночь, то ставьте пальцы вверх. Будьте здоровы!