Мишель Левин (Michelle Lewin) настоящая суперзвезда. Без ее фото не обходятся фитнес журналы и различные медиа, посвященные фитнесу. Даже не нашем канале Мишель пару раз появлялась в качестве иллюстрации к постам. И вот пришло время познакомится с ней поближе.
Биография Мишель Левин
Мишель Левин родилась 15 февраля 1986 в Венесуэле. Отец ушел из семьи практически сразу после рождения дочери, и маленькая Мишель осталась с матерью. Жили они бедно и повзрослев Мишель устроилась работать медсестрой в одной из клиник. Но жгучая брюнетка не задержалась в клинике надолго, очень быстро ее заметили скауты из модельного агенства и так началась ее карьера модели. Карьера развивалась успешно и Мишель даже попала на обложку венесуэльского playboy.
Но жизнь модели часто связана с большими стрессами и нездоровым подходом к питанию, и Мишель не избежала этого. В следствие чего, она резко набрала вес. Именно это заставило ее пойти в зал.
Мишель привела себя в форму и уехала в США. Там она ближе познакомилась с миром фитнеса и бодибилдинга и даже пробовала выступать в категории фитнес бикини. Но довольно быстро оставила выступления и сосредоточилась на карьере фитнес модели. И именно на этом поприще Мишель Левин стала настоящей суперзвездой. И ее профиль в instagram прямое тому подтверждение — на нее подписано 12,6 миллиона человек.
«Моя цель — не выиграть олимпию или стать лучшей фитнес бикини. Моя цель — быть самым большим вдохновением для девушек по всему миру».
Тренировка ног от Мишель Левин
Ноги я ягодицы — визитная карточка Мишель. И она поделилась с журналом oxigen своей эксклюзивной программой.
Выполняйте упражнения, с минимальным временем отдыха. Используйте умеренные веса для поддержания формы и тяжелые веса если пытаетесь работать на увеличение мышц или улучшение их качества.
Приседания сумо с гантелей — 4 подхода, 21 повторение (дроп-сетом по 7 повторений);
Выпады с гантелями на скамье — 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу;
Приседания с гантелями упершись спиной в мяч — 4 подхода по 12 повторений;
Сисси-приседания с помощью грудных — 4 подхода по 15 повторений;
Выпрыгивания из приседа — 3 подхода по 30 повторений;
Выпады со сменой ног + воздушные приседания — 4 подхода по 12 повторений в каждом упражнении;
Спринт — 4 подхода по 25 метров.
Выводы
Тренировочная программа Мишель Левин великолепно подойдет для большинства посетительниц тренажерных залов. А время отдыха между подходами и рабочие веса можно подстраивать под ваш уровень подготовки.
Рекомендуем познакомиться еще с тремя девушками, которые обязательно вас замотивируют: Линдси Рени, Сью Ласмар и Анна Делия.
Подписывайтесь наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!