Сон является неотъемлемой частью жизни человека, отсутствие которой приводит к проблемам с физическим и психологическим здоровьем. В этом выпуске мы расскажем о том, как связан ваш хронотип (сова или жаворонок) с болезнями и продолжительностью жизни.
17 января 2018 года на страницах медицинского журнала «Международная хронобиология», который посвящен изучению воздействия сна на человека было опубликовано исследование, в котором приняло участие более 400 тысяч человек. Задача ученых состояла в том, чтобы обнаружить связь между здоровьем и тем, во сколько мы с вами ложимся спать и просыпаемся. К сожалению, выводы этого исследования не сулят ничего хорошего «совам», тем людям, которые привыкли поздно ложиться и не менее поздно пробуждаться.
Исходя из медицинских показателей людей, которые собирались в течение 6,5 лет проведения эксперимента, те, которые предпочитали ночной образ жизни чаще страдали простудными заболеваниями, имели проблемы с неврологией и диабетом, а также различные психологические расстройства. Более того, в течение ранее указанного времени скончалось около 10 тысяч исследуемых людей и в том числе благодаря этому факту можно говорить о более высокой смертности у «сов» нежели чем у «жаворонков», которые предпочитали активность в утренние часы.
Несмотря на то, что ваш хронотип в основном определяется наследственными факторами, вы можете сдвинуть часы бодрствования на более здоровые, тем самым избежав проблем с самочувствием. Идеальным соотношением будет пробуждение до 8 часов утра и ранний уход на сон не позднее 10 вечера. Кстати, чтобы лучше понять к какому типу вы относитесь, рекомендуем пройти тест Хорна-Остберга — http://www.psi-test.ru/person/sova.html.
Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что авторы исследования говорят о том, что в большинстве случаев отличия «сов» и «жаворонков» заключается в частоте психологических отклонений. У тех, кто предпочитает ночной образ жизни, они встречаются в два раза чаще, в том числе при переходе с летнего на зимнее время. Также, немаловажным будет отметить значительную разницу в количестве сердечнососудистых заболеваний и онкологии не в пользу «сов». Именно поэтому, мы рекомендуем вам стараться «сдвигать» свой хронотип к «жаворонкам», а также сделать режим вашего дня постоянным и размеренным.
- Еще больше интересного на сайте: https://superinteresno.ru/
- Или на нашем YouTube канале:https://www.youtube.com/channel/UCztw-OX6BR-vzo8YcwRhmxA