Наше тело это очень умная "машина", оно всегда знает и подсказывает нам о том, что не так с нашим организмом и что ему не хватает. Поэтому стоит прислушиваться к нему, о чем оно сигнализирует и не игнорировать его подсказки.
1. Кровотечение десен.
Некоторые даже не задумываются на тему того, почему могут кровоточить десна при малейшем прикосновении к ним. Чаще всего люди обвиняют слишком жесткие щетинки на зубной щетке, интенсивность нажатия во время чистки зубов или употребление жесткой пищи, но это не всегда так. Кровоточивость десен - это признак недостатка витаминов В, С, Е, К.
Полезно: настой шиповника, отвар сосновой хвои, настой коры дуба.
2. Сухая кожа тела.
Очень большой неприятностью является сухая кожа тела, это не только не эстетично, но и доставление дискомфорта. Со временем кожа становиться тусклой и теряется упругость. А оно нам это надо? Нет! Поэтому ухаживать за ней нужно не только снаружи, но и внутри. Сухая кожа тела - это недостаток витамина Е.
Полезно: употребляйте больше жирная рыбы, орехов, злаковые и бобовые культуры, оливковое масло. Все эти продукты богаты витамином Е.
3. Ломкие ногти и волосы.
Причины плохих, тусклых, секущихся волос и ломких ногтей могут быть различными. Одна из причин - это нехватка витаминов группы В и К (кальция).
Полезно: рыба (сардина, скумбрия, лосось и др), бобовые культуры, овес, соевое молоко, орехи и семена, зеленые овощи (в особенности шпинат), бананы.
4. Трещины и язвы во рту.
Одна из причин, когда в ротовой полости появляются такие недуги как трещины и язвы - это сигнал о том, что в организме нехватка витамина В12.
Полезно: добавить в рацион больше красного мяса, птицы, яиц. Для вегетарианцев все немного сложнее, но все же, витамин В12 содержится в таких продуктах как: пищевые дрожжи, соевое молоко, водоросли, зерновые культуры.
5. «Гусиная кожа» на руках, локтях и спине.
У многих бывает такой недуг как «мурашки» которые не проходят до тех пор, пока организм не пройдет в нормальное состояние. Чаще всего такое явление называют «гусиная кожа » - это не только косметические дефект кожного покрова, но и прямая нехватка витаминов С и А.
Полезно: витамина А много в овощах и фруктах оранжевого цвета, такие как: абрикос, персик, дыня, курага, тыква, морковь, помидор. А так же, рябина, облепиха, калина. Витамин В присутствует в рыбе, говяжий печени, курице, яйцах, молочных продуктах, в соевом молоке, бобовых культурах, в овсе, семена и орехи, бананы, шпинат.
6. Усталость.
Если вы часто чувствуете непреодолимое чувство усталости, скорее всего, у вас нехватка витамина D. В летнее время этот витамин можно получить от солнечного света, под действие ультрафиолета под кожным покровом начинается образовываться необходимое нам вещество. Но что же делать когда пасмурно и солнечного света не видно долгое время? Или на дворе зима? Выход прост! Нужно принимать витамин D с пищей.
Полезно: Рыбий жир (очень большое содержание витамина D), морская рыба, яйца, молочные продукты, соевое и миндальное молоко.
7. Запор.
Тема затрудненной дефекации очень деликатная тема, и не каждый готов рассказать об этой проблеме окружающим. Но выход из нее куда проще, чем кажется! Исключите из своего рациона: жирное мясо, макароны, кондитерские изделия, эти продукты вызывают запор. И обогатите рацион с помощью клетчатки.
Полезно: Употребляйте как можно больше зелени в вашем рационе(это растительная клетчатка), так же употребляйте больше чечевицы, брокколи, яблок.
8. Судороги ног и икроножных мышц.
Если у вас судороги ног и икроножных мышц - это признак недостачи в организме калия (K) и магния (MG).
Полезно: кушайте как можно больше семечек, все виды орехов, злаковые и бобовые, тыквенные семена и бананы.
9. Раздражительность и плохой сон.
Плохое настроение, раздражительность, тревога, беспокойства, плохой сон - это говорит о том, что организму недостаточно калия (K) и магния (MG).
Полезно: кушайте как можно больше семечек, все виды орехов, злаковые и бобовые, тыквенные семена и бананы.
10. Не можете удержаться от сладкого.
Самая часта проблема людей - это тяга к сладкому. Все люди любят вкусные пирожки, мороженное, конфетки и т.п, но иногда случаются такие моменты, когда эта любовь переходит все границы, и люди безудержно начинают сметать все сладости которые попадаются им на глаза. Но порой люди даже не догадываются, что чаще всего виной тому не «чувство воли», а нервная система которая работала на износ, и ей нужна быстрая подпитка - глюкоза. Именно поэтому, в стрессовых ситуациях, люди набирают лишние килограммы.
Полезно: Займитесь спортом, йогой или дыхательной гимнастикой. Постарайтесь расслабиться и отвлечься. Меньше нервничайте.
Если у вас нет сахарного диабета, тогда можно съесть ложечку меда или пару долек горького шоколада.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать статьи и оставаться всегда здоровыми и красивыми!
Всего наилучшего!