Давно известно, что практически каждый человек треть своей жизни проводит во сне. Для современных людей, которые живут в бешеном ритме, это непозволительная роскошь. Если вы не хотите тратить на сон 8-9 часов в сутки, то следующие рекомендации, вам обязательно помогут.
Совет №1. Используйте полифазный сон.
Информацию о таком подходе вы с легкостью найдете в интернете. Речь в данном случае идет о разбивке дня на 6 периодов сна, каждый из которых длится по 20-30 минут.
Совет №2. Помните о том, что каждый организм индивидуален.
Именно поэтому полифазный сон можете плохо сказаться на вашем здоровье. Вы будете чувствовать себя разбитым и подавленным. Следовательно, вам остается только одно – оптимизировать время полноценного ночного сна. Задайтесь целью просыпаться в одно и то же время и отправляться в постель только при сильной усталости. Эксперты утверждают, что при таком подходе в неделю можно сэкономить от 10 до 15 часов.
Совет №3. Сделайте так, чтобы в вашей спальне было действительно тихо и темно.
Если вы часто просыпаетесь из-за различных шумов, то на нахождение в постели вам потребуется гораздо больше времени. Таким образом, при действительно качественном сне в спокойной обстановке вам удастся сократить ночной сон на пару часов.
Понравилась статья, жми лайк!!!