Количество калорий - 1260, белки - 85, жир - 50, углеводы - 106 С утра натощак пьем теплую воду. В течении дня пьем чистую воду. Зеленый чай, цикорий (по желанию). Завтрак Каша пшенная на молоководе (половина воды, половина молока) - 200 грамм Зеленый чай + чайная ложка меда Перекус Апельсин Обед Говядина (отварная, запеченная или на пару) - 200 грамм Брокколи - 200 грамм (варенная, сырая или в виде пюре) Полдник Йогурт с ягодами - 200 грамм Ужин Салат Куринная грудка + капуста белокочанная + свежий огурец Заправка: лимонный сок + соевый соус Размер порции - 200 грамм Удачи! Если понравилось, ставьте лайк) Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9 День 1 https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0 День 2 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-2-5aec2d62c71a92075eb5df5d День 3 - https
Количество калорий - 1260, белки - 85, жир - 50, углеводы - 106
С утра натощак пьем теплую воду. В течении дня пьем чистую воду. Зеленый чай, цикорий (по желанию).
Завтрак
Каша пшенная на молоководе (половина воды, половина молока) - 200 грамм
Зеленый чай + чайная ложка меда
Перекус
Апельсин
Обед
Говядина (отварная, запеченная или на пару) - 200 грамм
Брокколи - 200 грамм (варенная, сырая или в виде пюре)
Полдник
Йогурт с ягодами - 200 грамм
Ужин
Салат
Куринная грудка + капуста белокочанная + свежий огурец
Заправка: лимонный сок + соевый соус
Размер порции - 200 грамм
Удачи!
Если понравилось, ставьте лайк)
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9
День 7 - здесь