Питаемся правильно. Меню на неделю. День 6

Количество калорий - 1260, белки - 85, жир - 50, углеводы - 106

С утра натощак пьем теплую воду. В течении дня пьем чистую воду. Зеленый чай, цикорий (по желанию).

Завтрак

Каша пшенная на молоководе (половина воды, половина молока) - 200 грамм

Зеленый чай + чайная ложка меда

Перекус

Апельсин

Обед

Говядина (отварная, запеченная или на пару) - 200 грамм

Брокколи - 200 грамм (варенная, сырая или в виде пюре)

Полдник

Йогурт с ягодами - 200 грамм

Ужин

Салат

Куринная грудка + капуста белокочанная + свежий огурец

Заправка: лимонный сок + соевый соус

Размер порции - 200 грамм

Удачи!

Если понравилось, ставьте лайк)

Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9

День 1 https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0

День 2 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-2-5aec2d62c71a92075eb5df5d

День 3 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/-pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-3-5aee06d35a104f06b8f92b6b

День 4 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-4-5af03bf21aa80cd30aa79e17

День 5 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-5-5af182717ddde8767376216c

День 7 - здесь