Руководить людьми и управлять компанией любого уровня непросто. Поэтому руководители думают не только о том, как организовать работу подчинённых, но и о собственном здоровье.
Не нужно объяснять, что произойдёт, если руководитель отодвинет на второй план этот вопрос. Забота о себе - это не пустая трата времени, а жизненная необходимость. Особенно тогда, когда ты стоишь и руля и от тебя зависят другие люди.
Я обратилась к руководителям разных организаций и они поделились своими способами заботы о здоровье.
Способ первый. Вегетарианство, спорт и закаливание
Руководитель EATTUBE Сергей Арзамасцев считает, что у него достаточно интересный опыт. Вот, что он рассказал.
Я полтора года был сыроедом, это невероятно крутой опыт! Его невозможно передать словами, его надо пережить. Это другой мир, непохожий на существующий.
Скажу только пару фактов. Я вылечил очень сложную болезнь, считающуюся в РФ неизлечимой. Ежедневно занимался спортом, по 2 раза в день, однако энергии было достаточно еще на пару тренировок))). Для сна хватало 3-4 часа.
Ушёл с сыроедения, так как в социуме его очень сложно поддерживать.
Сейчас уже 5 лет вегетарианец. Но, конечно по уровню энергии на сыроедении даже не сравниться.
Более 20 лет обливаюсь холодной водой. Это очень хорошо укрепляет иммунитет.
Ежедневно занимаюсь спортом.
Способ второй. Позитивный настрой и зарядка на улице всем коллективом
Наталья Яркова, руководитель практики «Финансы и недвижимость» агентства PR Partner, рассказала, что в компании заботятся о здоровье всех сотрудников. И делают это так:
В нашем агентстве руководство заботится не только о своём здоровье, но и о состоянии всего коллектива. Работа с клиентами — это всегда непростой процесс, требующий большой эмоциональной отдачи. Поэтому в PR Partner мы много внимания уделяем тому, чтобы сотрудники всегда были настроены позитивно.
Например, летом можем взять плед и отправиться на планерку в ближайший парк, прихватив с собой свежие фрукты, которые всегда есть на офисной кухне.
Часто устраиваем необычные тимбилдинги: в 2015 году создали команду и участвовали в марафоне. Подготовка была серьезной: в течение трёх месяцев мы тренировались под руководством фитнес-эксперта. 2 человека из команды преодолели дистанцию в 42 км, и ещё несколько сотрудников пробежали 10 км.
Наш офис расположен в старинном особняке с двориком, и в тёплое время года мы делаем зарядку на улице. «Ведущие» сменяют друг друга, поэтому никогда не знаешь, что тебя ждёт сегодня: зажигательная сальса или три подхода по двадцать приседаний.
Я занимаюсь спортом с шести лет и являюсь кандидатом в мастера спорта по подводному плаванию. Мой тренер часто повторял: «Смена деятельности тоже отдых». Полностью с ним согласна. Иногда приходишь в спортзал без сил, а выходишь отдохнувшим, настолько смена деятельности помогает перезагрузиться.
Способ третий. Йога, здоровое питание и любимое дело
Основатель торговой марки "Радости. Полезные сладости" Екатерина Кондратова считает, что поддержать здоровье ей помогают йога, здоровое питание и любимое дело.
Уже несколько лет занимаюсь йогой. Она помогает держать тело в форме, концентрироваться на главном и осознанно подходить к решению задач.
Следую принципам здорового питания. Основа моего рациона - свежие овощи и фрукты, злаковые и кисломолочные продукты.
Не курю, не пью алкоголь.
И самый, главный, на мой взгляд, способ всегда быть в хорошей форме - это делать то, что люблю. А люблю я свое дело и путешествия.
Способ четвёртый. Волейбол и режим питания
Юлия Буйницкая, которая руководит компанией "Юнис-профи", выбрала для себя интересные способы поддержания здоровья. И их всего два.
Здоровьем надо заниматься - истина, к которой подтолкнул организм. Решительно перестроила питание: сладкое и жирное в умеренных количествах, после 18:00 - только творог с фруктами. Появилась энергия, бонус - снижение веса. Регулярные тренировки в волейбол - не менее 4 в неделю. Игриво и без принуждения подтягиваются мышцы, тонизируется весь организм. Результат - отличное настроение.
Возьмите на заметку эти рекомендации. Что-нибудь обязательно подойдёт и вам.
Автор: Надежда Лимонникова, коуч-консультант здорового образа жизни