Врачи не устают повторять, что объем вашей талии напрямую связан со здоровьем, чем она шире, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и других неприятностей. А это значит, что избавление от жира на животе становится не только эстетической, а более серьезной проблемой.
Наиболее распространенным фактором накопления жира именно в области живота является повышенный уровень гормона стресса – кортизола. У женщин в процесс вмешиваются еще и адренорецепторы типа альфа, которые замедляют процесс высвобождения жира из клеток. Поэтому женщинам намного легче приобрести прослойку жира на животе и гораздо сложнее от нее избавиться.
Разумеется, чтобы похудеть и улучшить фигуру, необходимы усилия сразу с двух сторон – физические тренировки и правильное питание. Сегодня Doc.by расскажет о продуктах, которые помогут вам в этой борьбе.
Кокосовое масло
Сегодня это масло на вершине популярности у приверженцев правильного питания. А все благодаря содержанию в нем триглицеридов со средней длинной цепочек. Именно они ни на что не распадаются и сохраняются в организме в виде жира и помогают в процессе похудения.
Вода
Да, вы наверняка уже слышали об этом. И не раз. Но мы повторимся – правильный питьевой режим играет очень важную роль в процессе похудения. Кроме того, вода наиболее простой и дешевый способ справиться с чувством голода. Старайтесь выпивать около двух литров чистой воды в день.
Здоровые жиры
Речь о пресловутых Омега-3 кислотах, которые очень полезны для нашего организма. Их можно найти в жирной рыбе (семейства лососевых), авокадо, орехах, льняное масле. Правильные жиры имеют важное значение в похудении. Когда мы даем организму достаточно жиров и углеводов, у него нет необходимости искать вторичные источники и забирать их из мышц.
Цельные зерна
Цельнозерновые продукты – это источники сложных углеводов, которые надолго обеспечивают организм энергией и приносят насыщение. Диетологи утверждают, что вовсе не обязательно придерживаться строгой диеты, но заменить обычные продукты цельнозерновыми стоит (бурый рис вместо белого, цельнозерновой хлеб вместо обычного и т.д.). И вы сразу же заметите положительный результат в плане похудения. Кроме того, цельнозерновые продукты обеспечивают организм еще и полезной клетчаткой, которая помогает в работе кишечника.
Квашеная капуста
Квашеная капуста – это натуральный пробиотик, который способен увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, одновременно снизив число вредных. В свою очередь бактерии в кишечнике напрямую связаны с нашим метаболизмом (обменом веществ). Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют этот продукт именно для избавления от жира в области живота. К слову, практически все ферментированные продукты обладают похожим действием. Doc.by рассказывал, почему американцы «подсели» на квашеную капусту, и почему ферментированные продукты – лучший продукт для здоровья и борьбы с лишними килограммами.
Яблочный уксус
Возможно вы слышали о диетах, во время которых рекомендуется употреблять яблочный уксус. Разумеется, в ограниченных пропорциях и заранее разведенный в воде. Яблочный уксус нормализует баланс рН в организме, убивает нежелательные бактерии, а также увеличивает количество желудочной кислоты, что способствует лучшему усвоению питательных веществ. По словам экспертов, женщины чаще всего набирают жир в области живота именно из-за проблем с пищеварением или гормональным балансом.
Но прежде чем начать худеть с помощью уксусной воды, проконсультируйтесь с врачами. Такая диета может закончиться очень плохо.
Причем здесь любовь: ученые рассказали, как мы на самом деле выбираем партнеров