Социофобия — это боязнь общества. Данная проблема может серьезно испортить жизнь современному человеку. И чтобы этого не произошло, вам потребуется самостоятельное лечение социофобии в домашних условиях. Это не такая уж и страшная болезнь. Ее можно победить и без помощи психолога, если конечно данный недуг не достиг слишком большого масштаба.
Лечим социофобию самостоятельно с помощью позитива
Каждый социофоб — это негативщик. Он считает, что мир слишком плохой, жалкий, жадный и проч. Чтобы сломать такой стереотип, вы должны понять, что:
- Многие люди хотят с вами поговорить;
- Вы интересный человек и вам есть, что сказать;
- Вы целеустремленный человек;
- Нет смысла прятаться от людей;
- Вас окружают такие же люди, а не страшные зомби.
Думайте над этим каждый день по 10-30 минут, и вы выработаете позитивное мышление. В итоге, вам станет легче находиться в обществе.
При этом можно посмотреть само утверждающие фильмы. Пообщайтесь в интернете с людьми, у которых схожие проблемы. Тогда вы осознаете, что все не так и плохо. А это путь к излечению.
Как лечить страх перед обществом?
Лечить социофобию самостоятельно необходимо с преодоления страха. Ведь даже при позитивном настрое вы можете испытывать чувство дискомфорта, паники и неловкости рядом с другими людьми.
Чтобы победить страх других людей необходимо при первых его приступах начать глубоко дышать, осознавая то, что вы боитесь. При этом резкие движения и отрицание страха могут, напротив, усугубить положение.
Не откладывайте свою борьбу «на завтра». Страх перед обществом — это ненормально. Поэтому каждый день превратите в бой и пытайтесь достигать хоть какие-то цели.
Не надо пытаться сделать все сразу. Для начала, научитесь нормально находиться около толпы людей. Потом, можно пробовать спрашивать у незнакомых лиц непринужденные вопросы, например, «сколько времени». Далее, можно вступить в диалог с незнакомой девушкой.
В данной ситуации, вам помогут деловые отношения. Осуществляйте покупки через доски объявлений, спрашивайте по поводу аренды жилья, обращайтесь в магазинах к консультантам. Так вы точно победите свою боязнь социума.
Упражнения и тренировки
Многие социофобы имеют огромное чувство неуверенности. Чтобы с ним справиться, вы должны каждый день развивать свою коммуникабельность и красоту речи. Для этого можно:
- Рассказывать стихи вслух;
- Составлять речи для себя самого;
- Рассказывать самому себе, как прошел день;
- Тренировать общение на близких людях;
- Читать вслух.
Даже обычная пантомима перед зеркалом может оказать плодотворный эффект. Вы перестанете бояться выглядеть смешным, и это придаст вам сил.
Вы должны быть всегда готовы к диалогу. Не замыкайтесь в себе. Иначе, в нужный момент вы скажете какую-нибудь чушь, и это еще больше усугубит социофобию.
Если сами вы не можете бороться, то не стесняйтесь обращаться к психологу. Иначе, данная проблема поставит крест на вашей личной жизни и карьере. Ведь простым смертным сложно объяснить, что вы социофоб, а не местный сумасшедший, который любит насиловать детей.
План самостоятельного лечения
Чтобы добиться успеха, вам стоит разработать тактику действий, которые приведут к результату. И к таким действиям относится:
- Признание проблемы. Не отрицайте и не переносите борьбу на следующий день;
- Смена образа жизни. Уберите из жизни то, что заставляет вас находиться в одиночестве;
- Тренировки. Об этом написано выше;
- Чувство юмора. Развивайте его и не бойтесь быть смешным;
- Избавление от зла, обиды, ненависти к обществу. Они такие же люди, не стоит их опасаться!
Многие лечат социофобию с помощью алкоголя, но это не правильно. Ведь такое воздействие только усиливает нервную возбудимость организма.
Часто, люди сами не могут справиться этой проблемой. В таком случае, надо немедленно обратиться к психиатру. Обычно, прием слабых антидепрессантов является хорошим средством от такой проблемы. Но не нужно прописывать таблетки себе самостоятельно! Это категорически запрещено!
Что такое самостоятельное лечение социофобии? Это удаление неприязни к обществу и начало жизни в социуме. Все методики борьбы с такой болезнью сводятся исключительно к этому. И если вы приложите достаточно усилий, то можно легко одолеть данный недуг.
Источник сайт: http://podrostkoff.ru
Спасибо за внимание!
Ставьте лайк(палец вверх) и подписывайтесь на наш канал!
Вам не сложно, а мне приятно.