1. Яблоки
Яблоко может просто помочь вам убрать лишние килограммы. Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, а также необходимыми витаминами и минералами. Они вкусны и очень универсальны. Вы можете включить их в сухие завтраки и обеденные салаты, а также сделать из них здоровые закуски и десерты.
2. Черника
Ягоды, такие как черника и малина, являются классическим примером больших преимуществ в небольших упаковках. Черника особенно полезна для снижения веса из-за наличия мощных антиоксидантов. Она содержат достаточное количество растворимой клетчатки и даёт ощущение сытости.
3. Зеленый чай
Зеленый чай имеет вещества, которые увеличивают метаболизм вашего тела и улучшают его способность сжигать больше жира. Зеленый чай также уменьшает способность организма поглощать жир, не давая набрать вес после диеты.
4. Льняные семена
Одна из лучших закусок для похудения. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что позволяет организму тратить больше энергии на переваривание. Они также чрезвычайно питательны и могут снабжать ваше тело омега-3 жирными кислотами, что может предотвратить ожирение, подавляют аппетит.
5. Миндаль
Миндаль - это отличная легкая закуска, которая богата питательными веществами и минералами, включая белки и клетчатку, которая также необходима для снижения веса. Миндаль также богат витамином С и цинком, которые подавляют тягу к сладкому.
6. Грейпфрут
Цитрусовый плод стал известен как один из лучших фруктов для похудения. Некоторые исследования показали, что если есть порцию свежего грейпфрута, за несколько минут до еды,то ваши приемы пищи могут привести к потере веса. Грейпфрут содержит большое количество воды, которое может помочь вам чувствовать голод реже.
7. Овсянка
Овсянка - идеальное блюдо для завтрака, потому что оно дает вашему телу достаточно энергии, а также контролирует уровень сахара в крови. Овсянка также содержит бета-глюкан, который является своего рода растворимым волокном, которое регулирует уровень жира в организме.
8. Оливковое масло
Оливковое масло является одним из самых здоровых кулинарных масел и очень популярен среди людей, желающих похудеть. Жировая способность масла приписывается присутствию олеиновой кислоты, которая помогает разрушать лишний жир.
9. Яйца
Яйцо - еще один вариант здорового завтрака, популярный у здоровых людей, которые следят за весом. Они содержат мало калорий и обладают высоким содержанием белков. Употребление яиц на завтрак также устраняет необходимость перекусить между приемами пищи.
10. Чечевица
Чечевица является отличным источником растительных белков и богата клетчаткой, белками и стойким крахмалом, что повышает метаболический процесс и ускоряет сжигание жира.
Так же обязательна к прочтению статья, о том как можно взять контроль над генетической полнотой
Поддержи наш канал лайком и не забудь подписаться что бы не пропустить больше интересных статей
