Думаю, вот тот комплекс упражнений, который делаю я для оздоровления своего организма и научила маму, поможет абсолютно каждому стать намного бодрее и здоровее.
Я делаю гимнастику по методике Норбекова.
Все упражнения изначально направлены на расслабления мышц , потому что большинство болезней идут от от наших внутренних зажимов, зажатости, от спазмов наработанных нами годами.
Итак практикую на себе уже много лет и учу домашних . Делают с удовольствием.
Упражнение первое. Садитесь на стул со спинкой напротив зеркала. Как можно ровнее делайте спину. Поднимайте руки ладонями друг у к другу, прижимайте, согревая ладони. А затем в форме ложечки подносите к глазам, так чтобы не сдавливать глазные яблоки.
И дальше выполняем в принципе несколько простых упражнений, которые запустят многие внутренние активные процессы.
Накрываем закрытые глаза ладонями, чтобы не проникал свет и была абсолютная темнота. Наши глаза отдыхают. Считаем медленно до десяти и открываем глаза, ладони опускаем на колени. И начинаем по прямой линии поднимать глаза вверх, затем опускать вниз. Поднимать и опускать глаза нужно до упора. Наверх как будто заглядывая за макушку, вниз как будто пытаетесь заглянуть под подбородок.
И так на счет десять всего. Раз - вверх, два-вниз. Затем глаза закрываем, накрываем ладошками и повторяем десять раз.
Главное, при выполнении упражнения, чтобы не было напряжения в глазах.
Упражнение второе. Всё то же самое, но когда открываете глаза смотрите влево и вправо, заглядывая за голову. Соблюдаем принцип не напрягать глаза. Так же на счет десять.
На счет Один-вправо, два-влево и т.д.
Упражнение три. Открываем глаза и рисуем глазами фигуру по комнате таким образом,чтобы у вас получилась буква Z. Смотрим в левый верхний угол, затем по потолку переводим взгляд в правый угол комнаты и затем наискосок в нижний левый угол, а потом ведем по полу в нижний правый угол. Закрываем глаза ладонями и снова. И так 10 раз.
И опять же главное не напрягать зрение. Если что-то дается сложно, водим меньшее количество раз или медленнее. Но не большее количество. Не увеличиваем.
Упражнение четыре. Для этого необходимо переместится лучше к окну, либо коридор, чтобы расстояние было не меньше семи метров. Открываем глаза. Ставим перед собой палец на расстоянии двадцати см и переводим взгляд на предмет далеко впереди. Зафиксируем эти две точки. Палец и предмет на расстоянии. И переводим по десять раз. Зафиксируем взгляд на пальце и переводим на дальний предмет. Упражнение достаточно делать пять раз.
Упражнения эти рассчитаны на расслабление напряженных мышц глаз. После гимнастики вы почувствуете как глаза ваши отдохнули и почувствуете с каждым разом как ваше зрение становится острее.
Упражнения возможно вам покажутся знакомыми, но здесь Норбеков правильно делает акцент. Их необходимо делать плавно,без напряжения.
И главное улыбаться, как бы не было тяжело, как бы не было грустно. Улыбайтесь на время упражнения. И увидите как и после занятия вам захочется продолжить улыбаться и активно что-либо делать.
Уверена, что те кто будет делать эту зарядку получит заряд энергии.
Возможно есть ограничения чисто физиологические, в любом случае, есть сомнения советуйтесь с врачом.
В своих статьях я описываю более глубокие проработки, которые я взяла из книг М.Норбекова. Если желаете глубже и самостоятельно изучить его методику, если еще не знакомы, то очень рекомендую его книгу "Опыт дурака или путь к прозрению".
Возможно именно эта книга покажется грубой, но человек пишет очень мудрые мысли и чтобы протолкнуть их в сознание человека, порой приходится достаточно неожиданно это сделать, потому что у многих в сознании стоят блоки, которые не дают развиваться.
Многие думают, что чем старше становятся, тем меньше им нужно. Тем меньше надежды на выздоровление.
А вы знаете, что меняя мышление, можно и жизнь свою повернуть в лучшую сторону. Занимайтесь, развивайтесь.
Так что если понравилось ставьте лайки, а кому хочется узнать больше подписывайтесь на канал.
P.S. Я буду выкладывать здесь периодически прожитый путь в болезни моей мамы. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Возможно для вас здесь будут полезные вещи. Как она лечилась, какие были истории. Позитивные, негативные, но это жизнь!
И почему я решила поднять эту больную тему. Потому что от того, что я делюсь с вами нашими пережитыми с мамой историями получается две важные вещи. Я выговариваюсь. Порой близким бывает больнее морально пережить болезнь близкого человека и конечно же надеюсь мои разговоры с вами будут вам на пользу.