Быстро и надолго похудеть мечтает каждая девушка. Часто садимся на строгие диеты, но даже это не помогает. Я не всесильна, но мои советы действительно вам помогут. Сама я худела несколько раз ( по причине рождения детей).
Самой эффективной диетой для меня была овсянка и кефир. Диета очень жесткая,но помогла быстро. Какие бы способы худеть вы не выбрали , вам все равно понадобится сила воли и мотивация.
Первые дни при похудении вы теряете вес, потом вес стоит на одном месте какое то время,а затем начинает уменьшатся. Помните ,что в месяц организм должен терять до 2 кг , все остальное опасно для здоровья.
Можно худеть считая каллории. Количество каллорий индивидуально для каждого человека. Тогда можно есть все , но только на определенное число каллорий. Для этого способа лучше приобрести электронные кухонные весы
Подумайте и запишите ,что вы потребляете в течении дня и просто откажитесь от какого либо продукта. Я например всегда ела много печенек, пришлось отказать себе в этом.
1 Этот совет такой же как и у всех-пейте много воды. Как только захотите есть выпивайте стакан воды.
2 Исключите все сладкие напитки-чай,кофе, соки ,лимонады. ( кофе утром я все равно пила с сахаром и молоком. Утром не считается!)
3 Практически откажитесь от свинины. ( обычно людям которые хотят набрать вес советуют есть ее по больше) Если все таки решили съесть котлетку, то лучше с овощами. Ни какой картошки и макарон. По отдельности можно есть все.(подождать не менее часа)
4 Самое лучшее время худеть- на работе. Я например брала овсянку,заливала ее водой,без соли и сахара, иногда добавляла ягоды. Голод утоляет хорошо,прибавляет сил. Ни в коем случае не голодать !
5 Вечером только овощи : вареные, сырые и салаты из них, не поверите сколько видов салатов из овощей существует (без майонеза,можно немного сметаны )
6 Если хочется чего то пожевать, то купите хлебцы или что то подобное без соли и сахара. Очень отвлекает от еды. Фрукты лучше есть поменьше, в них все таки много сахара,а вот ягоды сколько угодно.
7 Ешьте минимум 3 раза в день. Лучше всего в одно и тоже время.
8 Кефир -обязательно на ночь стакан кефира!