Попробуй приготовить вот такой полезный, быстрый и простой пп ужин. Твоя талия скажет спасибо! Более того, есть вариант, что твоя половинка или малыш также полакомятся этим блюдом и тебе не придётся готовить для них отдельно. На 100 грамм - 111.16 ккал Б/Ж/У - 11.48/7.34/2.31
Ингредиенты:
1. Брокколи 300 г
2. Куриная грудка 150 г
3. Сыр моцарелла 150 г
4. Яйца куриные 4 шт 5. Лук зеленый 50 г 6. Соль, специи по вкусу. Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!