Если вы читаете эти строки, то, как минимум, вы периодически пользуетесь компьютером. А может быть, проводите перед монитором целый день по роду деятельности. Поэтому время от времени ваши глаза скорее всего устают. В медицине даже существует такой термин как «синдром компьютерного зрения», который характеризуется покраснением, жжением в глазах, появлением близорукости. К счастью, доктора позаботились о наших несчастных глазах, испытывающих такие огромные нагрузки, и выдумали много несложных и полезных упражнений для усталых глаз. Некоторыми из них я хочу с вами поделиться.
Итак, прекращаем работать и вместе приступаем к упражнениям. Упражнения будут представлены в виде комплексов, из которых вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас.
Комплекс №1
Повторяем все упражнения 6 раз.
— Двигаем глазами сначала справа налево, а потом слева направо;
— Теперь двигаем сначала вверх-вниз, а затем снизу-вверх;
— Делаем круговые движения – по часовой и против часовой стрелки;
— Быстро сжимаем и разжимаем глаза;
— Теперь давайте будем двигать глазами по диагонали: левый нижний угол – правый верхний, а потом – правый нижний угол и левый верхний;
— Поставьте на некотором расстоянии от носа указательный палец и медленно приближайте его к кончику носа – глаза скосятся;
— Теперь нужно быстро-быстро поморгать;
— Последнее упражнение комплекса: сначала смотрим на предмет, расположенный рядом, затем переводим взгляд на предмет, находящийся на расстоянии.
Комплекс №2
Первые два упражнения выполняются в сидячем положении.
— На несколько секунд зажмуриваем глаза, после чего открываем их. Это упражнение можно повторить 6-7 раз;
— На протяжении пары минут непрерывно моргайте;
— Теперь можете встать. Направьте свой взгляд вперед себя – смотрите не более 3 секунд. Затем расположите перед глазами указательный палец. Расстояние от пальца до глаз при этом должно составлять около 30 сантиметров. Не спеша переведите свой взгляд на кончик пальца, не отрываясь, смотрите на него несколько секунд. Затем можно опустить руку. Повторяйте это упражнение 12 раз;
— Расположите руку перед лицом так же, как описано выше и медленно подводите палец к себе ровно до тех пор, пока не появится раздвоение. Повторяйте так 8 раз;
— Желательно снова сесть на стул, закрыть глаза и на протяжении одной минуты массировать веки;
— Встаньте, расположите палец правой руки перед собой, соблюдайте расстояние до глаз 30 сантиметров. Сначала смотрите в течение 5 секунд на кончик пальца обоими глазами, затем прикройте левый глаз и продолжайте смотреть на палец правым глазом примерно 5 секунд. Можно открыть левый глаз и несколько секунд смотреть на кончик пальца. Теперь проделайте то же, закрыв правый глаз. Такое упражнение следует повторить минимум 5 раз.
Ставь 👍, если было полезно.