Ультрафиолетовое излучение, в умеренной дозе, играет важную роль в выработке витамина Д в организме, который отвечает за регуляцию уровня кальция и фосфора в крови и других физиологических функций. Для синтеза витамина Д достаточным считается ежедневное нахождение на солнце в течение примерно 15 мин, по данным ВОЗ.
УФ излучение обладает бактерицидным действием, снижает вероятность проявления ряда кожных заболеваний, в том числе вызванных микроорганизмами. Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием.
Вред от избыточного УФ-облучении: повреждающее воздействие кожных покровов, которое можно разделить на острое и хроническое. Острые эффекты — это загар и солнечный ожог. Хронические эффекты вызывают предраковые состояния, различные типы рака кожи, также избыточное УФ-излучение способствует развитию катаракты и других болезней глаз.
Согласно данным ВОЗ, чрезмерное воздействие УФ излучения приводит к заболеваниям: кожи (Кожная злокачественная меланома, плоскоклеточная карцинома кожи, базальноклеточная карцинома, фотостарение); глаз (катаракта, птеригиум, плоскоклеточная карцинома роговицы или конъюнктивы, фотокератит и фото конъюнктивит.
Рекомендации для приема солнечных ванн.
1. Носить одежду из легких и натуральных тканей, хорошо закрывающую тело.
2. Защита глаз от ультрафолета.
3. Принятие некоторых лекарств может спровоцировать фотоаллергию (некоторые антибиотики, противозачаточные средства, ретиноиды)
4. При жирной коже нужно использовать солнцезащитные средства с пометкой oil-free – без масла;
5. Ежедневнеая профилактика нанесением крема, пудры или тонального средства (SPF 4-25)
6. Фактор степени защиты от солнца зависит от кожи: чем она светлее, тем выше нужна и степень защиты.
7. Ограничить нахождение на солнце после травмирующих косметологических процедур (пилинг, дермобразия), либо использование средства с SPF 50+ и с надписью на этикетке sunblock
8. Загорать лучше до 10 часов утра и после 17 часов
9. Солнцезащитные средства наносятся за пол часа до появления на пляже.
10. Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайтесь лосьонами, одеколонами, туалетными водами, т. к. мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее, а лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к УФ-лучам.
11. Чтобы увеличить продолжительность действия солнцезащитного средства, не следует его сильно втирать в кожу, лучше равномерно наносить мазками; на 1 квадратный сантиметр кожи следует наносить 2 мг средства (приблизительно, 4 ст. ложки на все тело).
12. Солнцезащитным средством необходимо пользоваться не только в солнечную погоду, но и в пасмурный день, т. к. около 80% солнечных лучей без труда проникают сквозь редкие облака.
13. Не используйте остатки прошлогоднего солнцезащитного средства, т. к., не закрытое герметично, оно могло испортиться.
14. Утраченный за зиму меланин восстанавливается постепенно. Поэтому в первые дни пребывания на солнце следует пользоваться средствами с высокой степенью защиты - SPF 25, 30 и выше. А людям с рыжими волосами или нежной сухой кожей не следует ослаблять защиту и в дальнейшем. Это же касается детей и подростков: молодой организм гораздо медленнее, чем взрослый, вырабатывает меланин. Средняя степень защиты (средства с индексом SPF от 2 до 20) понадобится, когда кожа уже привыкнет к солнцу и на нее ляжет первый загар.