Вредные привычки могут серьезно подпортить нам жизнь, даже, казалось бы, самые невинные, как то: привычка разбрасывать вещи по всему дому, грызть ногти, не говоря уже о курении или злоупотреблении едой и алкогольными напитками. Согласитесь, что в бардаке сложно что-либо найти, не потратив на поиски нужно предмета уйму времени. Бывает, что мы совершаем действия автоматически, не замечая этого. Но чаще всего каждый из нас вполне осознает, что все же имеет вредные привычки, но далеко не каждый знает как от них избавиться.
Хочется ли вам избавиться от них? И готовы ли вы приложить чуточку усилий для того, чтобы немного преобразить свою жизнь, исключив из нее так надоевшие, но такие родные вредные привычки? Кстати, я не зря употребила слово «родные» — привычки имеют свойство настолько прочно входить в нашу жизнь, что становятся как бы частью нас. Поэтому от них порой так сложно избавляться – происходит как бы «ломка» старого сценария, жить по которому нам было комфортно и безопасно. Но так как вредная привычка не несет никакой жизненно важной функции, а скорее наоборот – портит жизнь, не стоит жалеть о расставании с ней.
Если вы готовы порвать со своими вредными привычками, тогда вперед.
Позитивная замена
Один из действенных способов избавить себя от нежелательных привычек – это осуществить замену. То есть вы должны не просто перестать что-то делать – курить, пить, грызть ногти, есть по ночам и т.д., но вместо этого дать самому себе взамен новую привычку, только не вредную, а полезную и приятную. Самое простое, что можно придумать – это вместо сигареты есть леденцы, пить ароматный чай. Или, если вы любите есть среди ночи – можно попробовать ограничиться чашкой того же чая, к примеру. Вариантов может быть много – все зависит от вашей фантазии.
Будьте осторожны
Приняв решение о борьбе с вредной привычкой, вы должны всячески ограждать себя от ситуаций, которые будут подталкивать вас прекратить эту борьбу. Хотите бросить курить? Перестаньте посещать курилку во время перерывов (и не обманывайте себя – вы ходите туда не для того, чтобы просто поболтать). Особенно в первое время важно отдавать себе отчет в том, что любой шаг в сторону может свести все усилия к нулю. В этом случае, опять же, можно придумать себе новое занятие. Поверьте, со временем вам будет проще справляться с соблазнами, но поначалу ваш организм будет протестовать, требуя свою дозу удовольствия.
Держите свое слово
Чтобы у вас не было соблазна вернуться к вредной привычке, расскажите друзьям или родственникам о своих намерениях. Можно также придумать для себя какое-нибудь наказание на случай, если вы сорветесь и нарушите данное самому себе обещание. Только не надо наказывать себя символически, придумайте что-то, что действительно подействует на вас – будьте строже к самому себе. Вам следует понять, что решение ваше должно быть взвешенным и твердым, иначе толку будет мало – со временем вы начнете делать себе скидки, позволять иногда возвращаться к старому образу жизни.
Мысленная визуализация
Представляйте в своей голове картину того, как вам будет легко и хорошо, когда вы избавитесь от вредной привычки. Мотивация – это очень важный момент, который должен стимулировать вас к действиям. Постоянно напоминайте себе, что избавившись от привычки есть по ночам, вы сможете сбросить лишний вес, и будете выглядеть стройнее. Старайтесь создавать как можно более реалистичные образы, продумывайте все детали.
Если вы начали ощущать, что пагубные привычки стали приносить вам дискомфорт, значит, пришло время раз и навсегда покончить с ними. Может быть, это удастся сделать вам не сразу, но если вы будете стремиться к тому, чтобы изменить свою жизнь, то у вас обязательно все получится.
Ставь 👍, если было полезно.