Всем снова пламенный привет! Сегодня я хочу рассказать вам про крайне эффективный метод похудения с названием "циклическое голодание". Я смог достигнуть очень даже эффективных результатов с ним, поэтому мне действительно есть что рассказать!
Давайте же разберём суть данного метода и подводные камни, ведь любое похудение, насколько бы оно "здоровым" не было бы - стресс для организма.
Циклическое голодание - метод похудения, при котором вы чередуете голодание вместе с нормальным питанием. Что же нам нужно для применения данного метода?
В первую очередь убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний к голоданию: пищеварительная система должна быть здорова, а также если вы долго работаете используя тяжелый труд или для вашей работы необходимо внимание (водитель например), то я не рекомендую использовать данный метод.
Далее рассчитайте вашу дневную норму калорий. Сделать это очень просто - введите в любом поисковике "калькулятор калорий" и хотя бы примерно рассчитайте на первом попавшемся вашу суточную норму.
Для начинающих я советую сначала плавно снижать потребление калорий в ноль! Это значит, что сегодня вы питаетесь как обычно, завтра - согласно рассчитанным калориям, послезавтра уменьшаете эту цифру, к примеру, на 200 ккал и так доходите до момента, пока один день вы совсем ничего не едите. Также плавно возвращайтесь к вашей суточной норме, добавляя по 200 ккал в день в ваш рацион.
Всё это сложно, нужно считать и вообще от соблазна не убежать - вокруг ведь так много вкусной еды?! Тогда можно поступить как делал я.
Внимание! Автор не является медицинским экспертом и не несёт ответственность за ваше здоровье! Все материалы предназначены для ознакомления, но никак не для применения в реальной жизни!
Я разбивал неделю на 3 + 4 дня. 4 дня я абсолютно ничего не ел, а из подсчётов лишь контролировал свой вес. 3 дня я ел что хочу в любых количествах, вес конечно же значительно прибавлялся, но не доходил до прежней отметки. Следом за этим я снова голодал 4 дня и в таком режиме проводил месяц. Результат не заставлял себя ждать - 8-10кг при таком ритме жизни слетали с боков и при нормальном питании в рамках вашей дневной нормы, вес не набирался снова!
Почему именно 4 дня? Голодать дольше нет смысла, ибо обмен веществ очень гибкая система и примерно на 4 день я уже почти не терял вес даже при условии, что ничего не ел, а вот бесконечная усталость без еды сковывала организм напрочь. У вас эта цифра может быть другой и цикл вы можете настраивать сами, главное правило - если вы вышли из циклического голодания, то питайтесь правильно, иначе жир быстро наберётся снова!
Какие плюсы в этой системе? Вам кажется, будто за те 3 дня свободной жизни, я снова наедал весь потерянный жир и выходил в ноль разницы с мучениями, однако это не так. Во-первых после голодания вы не сможете много съесть - объем желудка уменьшается и чувство сытости приходит намного быстрее. Далее организм возобновлял запасы и "залечивал раны", ведь это огромный стресс и вместо отложения энергии в запас он её активно расходовал. И в конечном этапе я наедался всяких калорийных булок, пил сладкие напитки чтобы набрать лишний кг, но при этом дать понять организму, что всё идёт нормально и он может снова расходовать энергию, а не откладывать её в запас (грубо говоря разгонял обмен веществ до нормального уровня).
Какие минусы? Во-первых страдает пищеварительная система. Голодание нужно проводить с умом, пить много воды, желательно также пить витамины и всячески поддерживать организм не потребляя калории. Часто использовать такой метод нельзя! Также из-за голода может периодически появляется усталость, головокружение и в общем голова работает крайне медленно, поэтому не рекомендую голодать в разгар рабочего сезона или во время экзаменов в школах/университетах.
Как ни странно, самым трудным является первый день голодания! Далее вы привыкаете и чувствуете еще пару дней очень бодро за счёт сжигания жира. Как я говорил - смысла в долгом голодании нет. Вы можете без особого вреда для здоровья попробовать сделать себе подобную разгрузочную неделю и оценить результат лично для себя, но повторюсь, что все действия вы производите на свой страх и риск!
Если вас интересуют другие схемы похудения, а также личный опыт автора о некоторых методах - поставьте палец вверх! Больше пальцев вверх - больше публикаций! Подписывайтесь и не пропускайте ни единой новой публикации!