5 советов для тех, кто утром не хочет жить
Ненавидите по утрам весь мир? Хотите уничтожить планету? Подушка и одеяло не отпускают? Вот вам 5 советов для того, чтобы исправить ситуацию.
1. Соблюдайте режим сна
Господи, да это же проще простого! Старайтесь ложиться в одно и то же время. Уже спустя пару недель вы почувствуете, что хорошее настроение по утрам - это не миф.
2. Проветривайте комнату перед сном
Спросите знакомых туристов о том, как им спится в походах - наверняка они не будут жаловаться на бессонницу. Причина проста - на природе спится просто превосходно, поэтому не ленитесь - откройте форточку и впустите немного свежего воздуха.
3. Гуляйте!
Снова спросите знакомых туристов о том, как им спится после многокилометровых пеших прогулок. Я отвечу за них - сон приходит мгновенно. Я вас не заставляю наматывать перед сном десятки километров, но, например, подольше погулять с собакой ведь не трудно? Или сходить не в ближайший магазин, а тот, который в получасе ходьбы от вашего дома. Если у вас есть рядом лес или парк - еще лучше! Гуляйте, гуляйте, гуляйте!
4. Не напрягайтесь
Запомните мудрость: "Если проблему можно решить, то не стоит напрягаться. Если проблему решить нельзя, то тем более напрягаться не стоит". Если вы любите мультик про кабана и суриката, то вам в помощь их песня, а точнее строка из нее - "Забудь заботы и держи трубой хвост". Ну или в крайнем случае вспомните присказку "Утро вечера мудренее". Это я к тому, что оставьте свои заморочки на утро, а вечером просто расслабьтесь. Можете даже обратиться к легким аптечным средствам - тот же самый глицин поможет вам успокоиться и простимулирует работу мозга.
5. Создайте атмосферу
Да-да, атмосферу. Задерните шторки, создайте полумрак, включите любимую аудиокнигу или фильм, залезьте под одеяло, положите под бок любимую кошку и вперед - смотреть сны! Купите какой-нибудь интересный ночник - пусть потолок перестанет быть белым полотном, а превратится в небосвод с мириадами звезд. Купите оригинальную подушку - пусть с нее на вас озорным взглядом смотрит какая-нибудь милая зверушка. Повесьте у кровати ваши самые любимые фотографии и картины. Фантазируйте! Если рабочий кабинет своей обстановкой должен настраивать вас на рабочий лад, то спальная комната должна стать вашим "сонным кабинетом".