Здоровое питание и память
Здоровое питание снижает риск развития диабета, гипертонии и сердечных заболеваний, но пока неясно, верно ли это для болезни Альцгеймера.
Национальные институты здравоохранения заявляют, что недостаточно доказательств того, что еда, диета или образ жизни предотвратят болезнь Альцгеймера.
Однако это не всё потеряно. Вот 9 продуктов, которые, по мнению исследователей, сохранят ваше тело и мозг.
Салатные заправки на масляной основе
Сюда входят продукты питания с высоким содержанием витамина Е, они включают салатные заправки на основе растительного масла, семена и орехи, арахисовое масло и цельные зерна.
Авокадо
Это сливочное лакомство также является богатым источником антиоксиданта - витамина Е.
Исследования показывают, что продукты, богатые витаминами E, в том числе авокадо, которые также обладают высоким содержанием антиоксидантного витамина C, связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера.
Семена подсолнечника
Семена, включая семена подсолнечника, также являются хорошими источниками витамина Е.
Одна унция сухих жареных семян подсолнечника содержит 30% рекомендуемого ежедневного потребления. Посыпьте их поверх салата, чтобы дать импульс вашему мозгу.
Реклама
Арахис и арахисовое масло
Хотя оба продукта содержат большое количество жира, арахис и арахисовое масло, как правило, являются источником здоровых жиров. И они также полны витамином Е.
Они могут помочь сердцу и мозгу функционировать должным образом. Другим хорошим выбором являются миндаль и фундук.
Было проведено очень хорошее исследование, которое показало, что диеты с высоким содержанием здоровых жиров, низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров и богатых цельным зерном, зелеными листовыми овощами и орехами хороши для мозга и сердца.
Красное вино
Исследования показали, что люди, которые потребляют умеренное количество красного вина и других видов алкоголя, могут быть подвержены пониженному риску болезни Альцгеймера.
Ягоды
Последние исследования показали, что черника, ягоды клубники и ягоды асаи могут замедлить возрастной когнитивный спад, сохранив естественный механизм работы мозга, который с возрастом ослабевает.
Цельные зерна
Богатые волокном цельные зерна являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, которая также насыщена фруктами, овощами, орехами и семенами, оливковым маслом и вином.
Исследования показывают, что эта диета может быть связана с уменьшением риска когнитивного расстройства, которое может прогрессировать до болезни Альцгеймера.
Мы не едим продукты питания или питательные вещества по отдельности, мы едим их в сочетании с другими продуктами, поэтому есть составить такую диету.
Она может уменьшить воспаление, оксидативный стресс, и другие васкулярные факторы риска как высокое кровяное давление- все это может сыграть роль в повышении риска развития заболеваний головного мозга и сердца.
Упражнение
Регулярные физические упражнения важны, если не сказать больше, когда речь заходит о смене образа жизни.
Эксперты подчеркивают, что регулярные упражнения также является важной составляющей, когда речь идет о предотвращении многих заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.