В этом топике вы узнаете, что нельзя делать вечером и перед сном для того, чтобы быть ядерным на следующий день и уникальный способ быстрого засыпания за одну минуту.
Для начала давайте пройдемся по пунктам которые нельзя делать вечером и потом перейдем к тому, что делать вечером нужно, и как уснуть в течении одной минуты.
Сейчас поговорим о том, почему нельзя принимать горячий душ или ванну вечером.
Температура тела понижается в ночное время, начиная примерно за 2 часа до сна. Горячая ванна вызывает повышение температуры, а затем следующее охлаждение способствует расслаблению. Именно это падение температуры тела и расслабляет вас и чем круче до падения тем глубже вы будете спать. Короче не принимай горячий душ прямо перед сном, так как повышенная температура не даст вам уснуть.
Следующий пункт, который нельзя делать - брать в кровать питомцев, да простят нас барбосы и котейки всего мира!)))
Но животным, даже самым чистюлям, надушенным и расчесанным - вход в кровать запрещен. Как говорится в недавнем исследовании университета Канзаса, 63 процента людей, которые делят спальню с пушистым другом, очень плохо спят, причем главное это беспокойное поведение питомца, которое постоянно тревожит вас во время сна. К тому же шерсти чешуйки кожи домашнего обитателя очень сильные раздражители.
Мы бы вам рассказали прямо сейчас, как уснуть за одну минуту, но боимся, что вас просто рубанет в сон, и вы не сможете узнать про самое главное - что запрещается делать перед сном.
Нельзя вспоминать плохое, думать о проблемах и о том что вас раздражает. Стресс и перевозбуждения перед сном как говорят специалисты - основная причина бессонницы. Лучшее что можно сделать - это определить часы перед сном вашим мирным периодом, а также избегать разговоров которые будут раздражать вас. Также не пользуйтесь электронными девайсами, если только это не просмотр топика от НифигаСе))). В ином случае голубое и белое излучение, исходящее от экранов электронных устройств, мешает вашему мозгу вырабатывать гормон мелатонин который посылает сигнал организму о том, что пора отправляться на боковую. Таким образом, если пользоваться электронными девайсами поздно вечером - можно пропустить момент, когда лучше пойти отдохнуть.
И еще один очень важный пункт - не работайте в постели.
Эксперты по сну советуют использовать постель исключительно для сна, иначе вы не сможете по-настоящему ассоциировать кровать с местом для отдыха, и вам будет сложнее быстро заснуть там.
Ну, а теперь к вещам которые очень даже полезно делать вечером. Например - отлично подошло бы составление плана на следующий день, это очень расслабляет и экономит время.
Теперь мы наконец-то расскажем вам, как уснуть за одну минуту.
Этот метод называется 478, и он отлично работает в любых ситуациях, когда необходимо расслабление. Ввести организм в заблуждение очень легко, так что попробуйте этот метод.
Первое: спокойно вдыхать через нос в течение четырех секунд.
Второе: задержи дыхание на 7 секунд.
Третье: не торопясь выдыхать через рот в течении 8 секунд.
Далее повторяем эти пункты пока вы не заснете.
Спасибо за подписку!
Мы делаем Ваш день лучше!