По-прежнему ешь быстро и, как следствие, - растешь вширь? Есть семь простых правил, которые помогут тебе научиться есть медленно и не набирать лишние килограммы.
Всегда помни, что если ты быстро ешь, то нервные окончания твоего желудка не успевают подавать сигналы в мозг, сообщая, что желудок полон. Еще хуже, если ты это делаешь, когда нервничаешь, потому что тогда о процессе еды вообще не думаешь.
Итак, хочешь оставаться стройной - ешь медленно, придерживаясь этих рекомендаций:
Совет 1. Расслабься, прежде чем начнешь есть. Например, подумай о последнем отпуске или романтическом свидании, а уже потом отправляйся мыть руки.
Совет 2. Запасись маленькими ложками и вилками, как вариант – японские палочки. Теперь скорость съедания уменьшится до 70 килокалорий за минуту.
Совет 3. Ешь другой рукой: левой, если правша, и наоборот. Приятный бонус: заодно будет развиваться то полушарие мозга, которое было развито хуже.
Совет 4. Еду нужно запивать!
Совет 5. Общайся с соседями. В процессе разговора, чувство сытости придет прежде, чем в твоем желудке окажется пару лишних кусков.
Совет 6. Ешь острые блюда. Так твой мозг быстрее "включится" и осознает, что ты уже ешь.
Совет 7. Побольше черного чая, который вызывает чувство сытости.