Сразу же после рождения ребёнка многие женщины ощущают небывалую эйфорию, однако в скором времени она может смениться беспокойством, подавленностью, усталостью, раздражительностью, приступами паники и рядом других малоприятных признаков послеродовой депрессии, которая является достаточно распространённой.
Чтобы не допустить такое состояние у себя, мы предлагаем вам воспользоваться нашим советами.
1) Необходимо определить для себя приоритеты и не стараться содержать дом в прежнем состоянии, вы всё равно не сможете поддерживать в нём безупречную чистоту. На время в вашем доме воцарится хаос - это нужно просто принять. Чистоты в доме может и не быть, но сама атмосфера в доме и его дизайн должны быть приятными, натяжные потолки гостиная помогут просто и быстро преобразить ваш дом.
2) Нужно обязательно находить время для того, чтобы побыть наедине с собой – заняться тем, чтобы вернуться в равновесие, не прерывать связь с окружающим миром. Поэтому хотя бы иногда просите своих близких посидеть с вашим ребенком, не зацикливайтесь при этом на мнении окружающих.
3) Разработайте для себя расписание, в котором обязательно должен быть отдых – хорошо, если это будет дневной сон. Можно просто полежать в тишине с закрытыми глазами. Пейте травки - мятный или ромашковый чай, они помогут вам успокоиться. А вот потребление кофеина нужно наоборот ограничить, так как он повышает нервозность.
4) Избежанию стресса способствует чтение. Можете посмотреть какую-нибудь комедию, так как смех великолепно снимает напряжение.
5) Обязательно избавляйте себя от внешних раздражителей на некоторое время. Для этого необходимо отключить телефон и принять горячую ванну с ароматическими маслами. Вам поможет также снимающий напряжение массаж под приятную музыку. Усилению эффекта поспособствует несколько капель ароматического масла, которое можно добавить в масло для массажа. Для этого идеально подойдёт иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.
6) Улучшению эмоционального состояния способствует гимнастика. Регулярные упражнения помогают снизить напряжение, избавиться от усталости, агрессивности и депрессии. Они способствуют приливу бодрости и поднятию настроения. Кроме того, они помогают отвлечься от повседневных забот, которые настигли вас после родов.