У каждого человека есть сиюминутные желания, обусловленные ошибочным восприятием современного мира нашим организмом. Мы хотим третью пироженку подряд, потому что наш мозг уверен, что такое количество калорий это редкость, и он стремится сделать запас. Мы не хотим рано вставать, потому что подсознание не понимает необходимости этого. И чтобы жить гармоничной жизнью, современный человек часто задается вопросом: как развить силу воли?
Дело это довольно сложное, но очень важное. Мы всегда стоим на распутье между нашими долгосрочными желаниями (быть красивой, здоровой, обеспеченной, счастливой) и сиюминутными (выкурить сигарету, съесть торт, полежать и побездельничать). Сила воли – это освобождение человека от гнета инстинктивных, часто вредных запросов тела.
Как развивать силу воли? Несколько важных шагов
Прежде всего, нужно четко понять для чего она нам нужна. Это важно описать для себя так просто, как только возможно, можно даже воспользоваться бумагой и ручкой. Например : «я хочу иметь стройное подтянутое тело, чтобы на пляж приходить с гордостью а не смущением и стыдом, чтобы на меня люди смотрели с восхищением а не насмешкой, чтобы мой муж гордился мной».
Нужно видеть далекую перспективу четко и детально. Так, если сейчас вы в 10 вечера отправляетесь на кухню пожевать и не можете остановиться, напишите себе историю, и повесьте на холодильник. И снова пример: «если сейчас я съем это, то завтра отказаться будет ещё сложнее. В 35 лет у меня из-за такого питания будет больше положенного морщин, сероватая кожа и тусклые волосы, а в 45 будут болеть суставы, голова, желудок и я буду жить на таблетках. Этот кусок того стоит?»
Пишите то, чего вы боитесь на самом деле, и что реально может стать последствием мелких уступок себе. Но не забывайте и позитивной мотивации. И снова не ленитесь, пишите разборчиво и крупно, читайте почаще. «Я отказываюсь от булочки, сигареты, иду на пробежку, в спортзал, выключаю сериал (пишем о том, что сейчас актуально) для того, чтобы быть стройной, красивой, хорошо себя чувствовать. Я победитель и я сильна, я восхищаюсь собой».
Эти основы мотивации особенно важны для первых месяцев, во время которых будет сложнее всего. Начинать всегда сложно. Стоит прибавить к ним ещё умение двигаться маленькими шагами, равномерно распределяя их на определенный период. Что вы хотите больше всего? Например, отказаться от булочек.
Дайте себе время четко и по календарю, не менее трех недель. Позвольте себе жить обыденной жизнью, и только в одном делайте усилие – не ешьте выпечку. «Подруга принесла, в офисе все чай с пышками ели, не выкидывать же» - это ловушки, избегайте их. Представьте, что у вас смертельная аллергия на булочки, вы бы согласились в этом случае их есть за компанию?
Через три недели оцените свое состояние. Вам ужасно хочется маковый рулет и за пироженку вы готовы убить? Или вы уже спокойно реагируете на запахи кондитерской? Если второе, то можно прибавлять ещё один пункт, требующий усилия воли. Очень скоро подобные усилия станут проще.