Итак, что мы имеем.
Мне 38 лет, рост 168 и вес 92 кг (O_O;)
Сама не понимаю как я до такого докатилась, видимо сказалось наличие рядом мужа и сыночка - любителей вкусняшек.
Тем не менее не следует опускать руки.
Несмотря на то что за последние 3 года были перепробованы всевозможные способы похудения - ограничения и подсчет калорий, не есть после шести, вес все также оставался стабильно высоким. Все-таки ограничивать только себя в семье достаточно сложно, а в некоторых тяжелых случаях, как у меня, вообще невозможно.
По поводу диеты Дюкана ходят разные слухи, кто-то хвалит, кто-то ругает, думаю имеет смысл попробовать и составить свое собственное мнение.
На одноименном сайте доктора с хитрыми глазками была составлена таблица с индивидуальным планом похудения, теперь есть понимание от чего отталкиваться и к чему стремиться.
Приступим к первому этапу - АТАКА НА ЖИРЫ
По моим нехитрым расчетам, мне предстоит неделя терпения и мужества, морально я себя уже подготовила, осталось реализовать задуманное.
Разрешенные продукты на эту долгую неделю:
- мясо: свежая телятина, нежирный стейк из говядины, бастурма,
- рыба: окунь, треска, камбала, минтай, хек, семга, карп, лосось, судак, форель, скумбрия;
- субпродукты: сердце куриное, печень говяжья
- птичье мясо: курица, индейка
- морепродукты: креветки
- молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко, йогурт (все обезжиренное)
- яйца: перепелиные и куриные.
На самом деле список немного шире, но я сразу убрала всевозможные экзотические варианты, т.к. употреблять буду то, что можно отыскать в ближайшем магазине и на рынке.
Кроме того можно употреблять зелень - петрушку, укроп, зеленый лук, этой возможностью я с удовольствием воспользуюсь.
ВПЕРЕД!!!