"Много времени уделять спорту-вредно"- говорят ленивые люди, уделяющие больше времени сидячему образу, не напрягая себя какими-либо физическими нагрузками. Вы будете ошеломлены, но это действительно так!
Причиной раннего атеросклероза и отложению кальция в сосудах являются интенсивные физические нагрузки! Американские учёные доказали, что для организма вредны не только изнуряющие тренировки в спорт зале с большими весами, а так же и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют.
Учёные сделали вывод на основе исследования длившегося 25 лет!
Были отобраны добровольцы, от 18 до 30 лет и в этом возрасте было зафиксировано их здоровье. Они были разделены на 3 группы.
1 группа- те, кто меньше всего уделял физическим нагрузкам, предпочитал сидячий образ жизни.
2 группа- люди занимавшиеся спортом рекомендуемое врачами время.
3 группа- интенсивно тренирующиеся люди
Спортсмены, которые устроили гонку за своим здоровьем, имели больше проблем с сосудами, чем у пассивных участников. Данные результаты повергли учёных в шок, ведь устоялось мнение,что спорт полезен для здоровья, сжигает жир, тренирует сердце, снижает холестерин и благодаря этому уменьшает вероятность развития атеросклероза.
Что же делать ?
Неужели придётся всем стать ленивыми и забыть про спорт, чтобы сохранить своё здоровье ?
Нет, не всё так плохо. Достаточно исключить статические упражнения, подъём тяжестей.Такие упражнения приводят в действие большие группы мышц и тем самым увеличивают давление. Аэробные упражнения всё же не наносят серьёзный вред здоровью, если знать меру!
Виды аэробных нагрузок :
-Бег на длинные дистанции
-Быстрая ходьба
-Плавание
-Езда на велосипеде или занятия на велотренажере
-Аэробика
Главное чувствовать свой организм и не изнурять его долгими тренировками!