ПП–рацион на 1300 ккал

Полный правильный порцион питания на:

Завтрак:

-каша овсяная на воде со сливочным маслом (подсоленная);

-чай черный без сахара;

-зефир.

Первый перекус:

-кефир 0.5% жирности;

-яблоки.

Обед:

-жирная рыба в соевом соусе с имбирем, припущенная без масла;

-рис бурый без масла (коричневый);

-чай зеленый без сахара.

Второй перекус:

-творог обезжиренный;

-хлебцы отрубные;

-апельсин.

Ужин:

-куриная грудка, запеченная с овощами;

-салат из огурцов, помидоров, зелени, заправленный соком лимона;

-чай зеленый с молоком без сахара.