Здравствуйте, с вами @kobzar.psiholog.kr
Поговорим сегодня о стрессе. Само понятие стресса не является чем-то негативным. Это приспособительная реакция организма, выводящая его из равновесия. Отрицательное воздействие стресс оказывает, когда сила и продолжительность воздействия на организм человека, превышает его возможности. К сожалению, современная жизнь способствует практически постоянному пребыванию большинства людей в стрессе. Каковы же признаки хронического стресса?
1.повышенная утомляемость;
2.снижение настроения;
3.рассеянность;
4.ощущение утраты контроля
5.нежелание что-либо делать, вялость;
6.постоянная суетливость;
7.раздражительность;
8.расстройства сна;
9.повышенная тяга к еде, алкоголю; 10.нарушения координации.
Очень часто в состоянии стресса человек уходит в себя, пытается отгородиться от окружающего мира. Становится более жестким и циничным. Испытывает , слабость, головные боли, ослабление иммунитета и обострение хронических заболеваний, невозможность расслабиться.
- Как же справиться?
- Прежде всего необходимо скорректировать свой образ жизни и питание. Необходим полноценный ночной сон (если самостоятельно не удается справиться с нарушениями сна, стоит прибегнуть к медикаментозной помощи). Самым лучшим методом восстановления является физическая активность. Выберите, что вам больше всего по душе - бег, прогулка, плавание, йога, бокс, танцы. Главное - систематические занятия, приносящие радость. Употреблять в пищу больше продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. Больше всего этого вещества содержится в бобовых, орехах, сырах, мясе (особенно кролика и индейки), Запасы аминокислоты есть в шоколаде, овсе, финиках, молоке, йогуртах, твороге, яйцах, рыбе, кунжуте, нуте, семенах подсолнечника и тыквы, бананах, арахисе, кукурузе. Также пополнить количество аминокислоты можно из капусты, брокколи, цветной капусты, сельдерея, огурцов, грибов, кресс-салата, пряной зелени, редиски, имбиря, тыквы, моркови, морской капусты. Обязательно работать над собой. К любым обстоятельствам и ситуациям подходить здраво. Искать альтернативу. Выстроить приоритеты. Искать положительное даже в самой негативной ситуации. Начать делать что-то, чего раньше не делал. Но если умом вы все понимаете, а сделать ничего не можете, вам следует обратиться за помощью. Само не пройдет.