Как только вы попадете на кровать, заснуть, может быть реальной борьбой для некоторых. Бессонница может возникнуть из-за производительности дня и общего самочувствия. И длительная бессонницы может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Если вы боретесь за хороший ночной сон, тогда этот список для вас. Вот несколько напитков, которые творят чудеса и заставят вас спать, как ребенок.
Молоко
Молоко обладает свойствами, вызывающими сон, и теплый стакан молока, за 60 - 90 минут перед сном, поможет вам добиться мирного сна. Миндаль (богатый триптофаном) при смешивании с молоком не только добавляет богатый аромат, но также, улучшает качество сна.
Травяные чаи [Чай из ромашки | Чай мяты перечоый | Чай пассифлора]
Известно, что чай из ромашки обладает анти-тревожным и седативным эффектом. Чай из перечной мяты помогает мгновенно снять стресс и, следовательно, способствует сну. Чай пассифлора успокаивает нервы и стимулирует расслабление ума. Лаванда обладает расслабляющими свойствами и при смешивании с любым чаем вызывает сонливость. Подождите 60 - 90 минут, чтобы все чаи вступили в силу.
Вишневый сок
Вишневый сок - также один из эффективных напитков, заставляющий вас спать лучше. Вишневый сок, смешанный с небольшим экстрактом ванили, также служит мгновенным тонизирующим тоником из-за успокаивающего запаха ванили.
Мед
Мед в сочетании с любым напитком обладает успокаивающими свойствами и помогает спать.
Так же важно, как когда вы пьете. Предпочтительно избегать напитков с кофеином после 16:00. Употребление алкогольных напитков перед сном может повлиять на ваш сон. Питьё слишком много воды перед сном может вызвать сбои во сне и затруднить общее качество сна.
Если вам понравилась статья, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.