Все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей потребностью избежать боли и получить удовольствие. Это является контролирующей силой в нашей жизни. Человек приложит гораздо больше усилий чтоб избежать боли, чем чтобы получить удовольствие. Избежание боли стимул более сильный в краткосрочном периоде.
На чем бы вы не сосредотачивали свое внимание в любой момент времени, это то, что будет для вас наиболее реальным. Если вы решили изменить свое поведение, то вам необходимо сосредоточиться на следующих принципах:
1. Отсутствие изменений в вашем поведении будет более болезненным, чем то, если бы вы действовали.
2. Принесут ли вам немедленное и ощутимое удовольствие ваши изменения в поведении;
Ваше поведение вы можете изменить, если вы измените ваши ассоциации связанные с болью и удовольствием.
Применяйте удовольствие и боль вместо то, чтобы позволить удовольствию и боли использовать вас в вашей жизни.