Эти неожиданные привычки сделают идеальной осанку и стройной фигуру. Их стоит знать с рождения - и следовать им всю жизнь. О центре тяжести, тонусе и других премудростях.
Привычки женщины с правильной осанкой
1. Женщина с хорошей осанкой проснется - и потягивается
Как кошка. И - танцует. Не сиртаки, не фламенко - пританцовывает, разминается. После душа или когда варит кофе.
Почему не гимнастика, пилатес, не бег? Пилатес - растяжка. Утром она не нужна - мышцы не в тонусе.
Бег по утрам - стресс для организма. А танец - тонус и разминка + элементы растяжки :)
2. Она не ступает на краешек ступеньки
Поднимаясь по лестнице, она ставит ногу на середину ступени.
Почему. Если встать на край ступени носком, а не всей стопой, нагрузки на икроножные мышцы нет - зато на поясничный, крестцовый отдел - есть.
И эта нагрузка формирует плохую осанку. И бьет по связкам, постепенно деформирует позвоночник. Не верите? Сколько мы ходим по ступеням за всю жизнь?
Кстати. Попробуйте ходить по ступеням именно правильно - ступая всей площадью стопы :) Увидите, как накачаются мышцы ног, бедер, ягодиц.
***
3. Она не садится на краешек
Она садится глубоко, уверенно. В метро, кафе, в кабинете у шефа.
Зачем? Когда мы сидим с краю, нагрузка - на самые слабые звенья поясничного отдела.
Сядьте плотно на стул - так, чтобы тыльная поверхность бедра до самого колена оказалась на сидении. Позвоночник расправится сам - и нет нагрузки на поясницу. И плечи развернутся, и посадка головы королевская. А если сесть с краю, да надолго - нагрузка на весь позвоночник.
Сидеть - только уверенно. И чтобы ноги под углом 90.
Преувеличиваю? Ничуть - мнение медиков. Это важно для работающих в офисе.
4. У женщины с хорошей осанкой правильный каблук
Безопасная высота = длина стопы ÷ 7
Или рост делим на длину ног - 1.61. Полученное число умножаем на 10. Вот такая арифметика :)
Правильный - независимо от высоты, каблук должен быть скошен вовнутрь. И его крайняя точка, острие, должно быть точно напротив центра пятки.
При таком расположении нагрузка при ходьбе распределена равномерно. Плечи - развернуты, корпус - ровно, нога сама вышагивает от бедра :)
Если эта ось смещена, вся нагрузка, опять же, на самые слабые звенья. Здравствуй, кифоз, лордоз и прочие неприятности.
Преувеличиваю? Нет - взгляд медиков - которые лечат последствия неправильной осанки. Замечали, что не все женщины ходят красиво на каблуках. Не потому, что не умеют - каблук неправильный :)
5. Она ходит плавно - как кошка
Походка гвардейца кардинала вредна.
Чем: с одной стороны, корпус расслаблен, с другой - позвоночник поддается тысяче сотрясений.
Страдают диски, связки. И внутренним органам не легко. А на каблуках - бомбардировка снизу. Такое испытание на прочность проходят лишь космонавты.
6. Она не бегает
Только в зале на дорожке или в парке. Она ходит - ровно (!) и грациозно.
Почему? Не для красоты. Спешишь, бежишь? Голова вперед, корпус - под углом назад. Это нагрузка на позвоночник в самых уязвимых местах: в грудном, поясничном отделе.
***
7. Она не берет дурного в голову, а тяжелого в руки. А если и берет, то в обе руки - чтобы распределить нагрузку.
Она знает: неравномерная нагрузка, даже вынужденная - враг осанки. Для сумок есть муж или две руки а его осутствием.
Для ребенка - слинг, рюкзак - или муж. Или несет ребенка сбоку, не совсем впереди себя, а чуть сбоку. Но это из курса молодой мамы - другая история. Не менее важная, но другая :)
***
8. Курс массажа - раз в полгода
Это важнее, чем фитнесс.
Зал - это нагрузка на зажатые мышцы. Зачем терзать зажатые позвонки и связки? А массаж - он снимает мышечные блоки, с которых начинаются проблемы с позвоночником. А после курса - можно и в зал походить. С королевской осанкой все можно :)
Вот такой свод привычек женщин с хорошей осанкой :) Их больше - это самые простые и важные :) Приходите еще - на новые истории о женских полезныхпривычках. И просто истории - о Женском :)