Иногда кишечник бывает барохлит и доставляет массу дискомфортных ощущений (пуканье, вздутый живот, внеплановые хождения в туалет, а иногда наоборот отсутствие нужды в нем). При таком развитии событий не то что личная жизнь, само нахождение в обществе начинает нас угнетать и расстраивать, мы не можем вести полноценную активную жизнь. Чаще всего врачи связывают такое состояние с синдромом раздраженного кишечника, или СРК.
Но сейчас немного предыстории.
Меня проблемы с кишечником и в частности СРК мучают уже давно. Проанализировала свои последние полгода и поняла, что а) питаюсь как попало и б) веду сидячий образ жизни за компом — работа обязывает.
Начала разговор со своим телом и пришла к выводу, что хочу счастливой гармонии между телом и разумом (может быть когда-то дойдет и до полной гармонии с душой, но сейчас не об этом).
Я прошерестила кучу разных ресурсов, начала вертеться в тусовке "зожников", параллельно изучать много новой информации, различных исследований и практик по поводу здорового питания для души и тела. И знаете что?! Куча, просто необъемлемое количество таких статей в интернете, просто нереально соблюдать всё в них описанное, они пестрят инновационными заголовками и самое интересное - противоречат друг другу!
В кратце: я пробую различные полезные советы и делюсь своим опытом с людьми, а также вырабатываю для себя стиль жизни правильных привычек как в питании, так и в жизни в целом. Поехали))
Термин FODMAP - описывает продукты, которые содержат лактозу и фруктозу в большом количестве и вообще плохо переваиваются нашим кишечником. Исследователи рекомендуют исключить эти продукты на некоторый период для восстановления здоровой работы кишечника и возвращения в привычный образ жизни.
Какие же продукты стоит исключить?!
ФУХ, слава богу среди орехов только фисташки, ведь я обожаю орехи! Насчет молочных продуктов существует множество мнений. Все чаще я встречаю рекомендаци об отказе от молочки еще и по причине содержания особенных гормонов, которые в совокупности с продуктами с высоким гликемическим индексом стимулируют клетки к росту, особенно жировые (читай: целлюлит, акне, высыпания, отечность и другие "любимые всеми" девчачьи проблемы). Советуют придерживаться такого питания 3-5 недель. Из побочных эффектов: снижение веса и уменьшение объемов тела. Б - Бонус.
А чем заменить, я покажу вам в следующей картинке. Листаем ниже
Такие вот пироги с котятами :) Вроде ограничения вообще не ограничения, поэтому должно быть не сильно трудно. Обязательно запишу и отпишусь о своих изменениях, что будет происходить с моим телом.
P.S. Ни в коем случае не ручаюсь за правдивость и 100%-ность данного способа, я лишь проверяю данные на себе. Я не врач и не диетолог, а любознательный человек, который стремится сделать лучше себя и рассказать что-то интересное миру.