Для чего нужна профилактика
Вряд ли для кого-нибудь является секретом, что недуги гораздо проще предотвратить, нежели вылечить. И помимо профилактики конкретных заболеваний, есть профилактика общая, направленная в целом на укрепление организма. И она необходима человеку. С возрастом и под воздействием различных факторов, иммунная система начинает ослабевать. Главным методом профилактики здоровья, по мнению многих специалистов, является активный образ жизни. А в совокупности с правильным питанием он зовется здоровым.
Ведущие так называемый ЗОЖ, значительно реже страдают разного рода недугами. Активный образ жизни включает в себя занятие физкультурой. То бишь не спортом, ведь он изнашивает организм. Для здоровья больше подходят пробежки или езда на велосипеде. И вообще по возможности нужно ходить пешком, не пользоваться лифтом. Можно посещать тренажерный зал. Подвижность очень хорошо влияет на сердце и сосуды, улучшает кровоток. А именно сердечно-сосудистые заболевания и становятся причиной смерти чаще всего. Как раз инсульты с инфарктами уносят больше всего жизней.
Подвижный образ жизни позволит снизить риск этих недугов почти в два раза. Однако начинать его нельзя резко. В лучшем случае это отобьет охоту ко всем упражнениям. Тело должно постепенно привыкнуть к новым нагрузкам и чувствовать себя при этом комфортно.
Правильное питание
Также немаловажна роль правильного питания. В современном мире мы сталкиваемся с тем, что пищу выращивают очень щедро сдабривая химическими препаратами. Имеет смысл употреблять более безопасные продукты, которые продаются на небольших рынках. Предпочтение следует отдавать овощам, которые всегда должны присутствовать в рационе. Остальное варьируется. Лучше придерживаться какой-нибудь диеты. Но не просто любой вычитанной в интернете, а той, которая признается полезной медиками и диетологами. Ведь диета должна снабжать организм всеми необходимыми питательными веществами и не допустить попадания вредных веществ и пустых калорий.
Роль режима дня
К тому же очень важно соблюдать правильный режим. Множество прямых и косвенных свидетельств говорит о том, что спать нужно именно ночью, спать достаточное количество времени, просыпаться не к полудню, а утром. Вместе с солнцем просыпается вся природа, частью которой люди также являются. Конечно современные реалии таковы, что многие мероприятия и способы времяпровождения подразумевают ночное бодрствование. Но никто и не говорит что нужно уходить в затворники и отказываться от некоторых привычных вещей. Но по возможности лучше ложиться спать до полуночи и вставать на рассвете.
Если исправить образ жизни на здоровый, тогда организм сам отзовется весьма ощутимой благодарностью. И благодарность эта не заставит себя ждать. А здоровому организму проще просыпаться, проще думать, решать задачи и продвигаться по карьерной лестнице.