В наше время проблема инсульта начала затрагивать все больше людей, причем с каждым годом их возраст "молодеет". Каждый должен знать об этих способах.
Главной причиной, почему все больше людей из разных категорий возрастов стали подвергаться ему, является малая подвижность. А движение - жизнь, причем здесь это значит, хорошее состояние сосудов.
1 Движение: В 2.5 раза снижается риск инсульта, если вы будете проходить по 6 км в день. Это не значит, что в парке вам нужно делать несколько кругов, ведь речь о всей вашей дистанции за день. Установите приложение, что мерит ваши шаги, их много, бесплатных тоже предостаточно.
2 Недосып: Во время сна наш организм восстанавливает свое здоровье. И если вы недосыпаете хотя бы три дня в неделю, то вы в зоне риска. Задумайтесь о том, чтобы изменить ваше отношение ко сну, а значит, к вашему здоровью.
3 Контроль за жирной пищей: Вся жареная еда, майонезы, копченые продукты, жирные мясо продукты увеличивают холестерин. Холестерин закупоривает сосуды, образуется тромб. Пересмотрите ваше питание, ведь никто не говорит, что нужно отказываться от всего этого, просто убавьте дозу. Большая часть еды должна быть овощи, фрукты, зелень, орехи. Они чистят организм, выводят токсины, понижают холестерин.
4 Откажитесь от алкоголя и сигарет: Коротко по факту: Курение повышает риск инсульта в два раза, а частый алкоголь в три. Часто курение и выпивание идут рука об руку. У злостных курильщиков инсульт наступает в 58 лет, статистика не врёт. Ведь курение сужает сосуды, а алкоголь, увеличивая сахар в крови, снижает эластичность сосудов.
5 Снижайте уровень стресса: Все ситуации подобные проблемам на работе, шумам вокруг вас, нервозным моментам увеличивают риск инсульта, а также инфарктов.Понятное дело, что такие ситуации случаются, важно как часто, ведь нахождение в постоянном стрессе - разрушение организма.