Когда вы решите, что готовы завести ребенка, вы обычно хотите забеременеть, например, вчера.
В новом обзоре, опубликованном в журнале акушерства и гинекологии, говорится, что продукты, которые ты ешь, действительно могут повлиять на то, насколько быстро ты увидишь положительный тест на беременность.
Хотя авторы исследования не назвали это «диетой фертильности» (это настоящая диета, созданная одним из авторов этого исследования в 2007 году), ты можешь изучить результаты исследования, чтобы составить план питания, с продуктами помогающими забеременеть и с продуктами, с которыми это сделать труднее.
Могут ли некоторые продукты действительно помочь наступить беременности?
Да. Твоя диета не поможет волшебным образом помочь забеременеть - есть много других факторов, таких как ваш возраст, проблемы со здоровьем и т.д.
Чтобы было ясно: ты могла бы стать самым здоровым едоком на планете и по-прежнему бороться с проблемами фертильности. Ты могла бы даже есть всякую ерунду и забеременеть, просто взглянув на свой S.O.
Тем не менее, исследователи обнаружили некоторую корреляцию между определенными продуктами и более низкой частотой бесплодия и большим успехом в лечении бесплодия, таких как ЭКО.
Продукты, которые хороши для фертильности.
Есть несколько продуктов, которые могут помочь тебе, если ты пытаешься забеременеть:
Жирная рыба (тунец, лосось)
Грецкий орех
Соя
Рыбий жир
Морепродукты
Птица
Цельное зерно
Фрукты и овощи
Все это связано с улучшением фертильности у женщин и качества спермы у мужчин. Исследователи также отмечают, что принимать фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки плода, врожденных дефектов мозга, позвоночника и спинного мозга—также хорошая идея.
Продукты, которые бесполезны для фертильности.
В исследовании не говорилось, что некоторые продукты полностью подорвут твою фертильность, но было указано на такие, которые, вероятно, не помогут:
Сыр
Яичный желток
Витамин D - обогащенные злаки
Антиоксидантные добавки
Не пойми нас неправильно - антиоксиданты отлично подходят для тебя, но принимать антиоксидантную добавку, похоже, не помогает женщинам, которые проходят через ЭКО.
Исследователи отмечают, что молочные продукты и соя, которые когда-то считались плохими для фертильности, не влияют на проблему бесплодия. То же самое для умеренного количества алкоголя и кофеина. (Исследователи конкретно говорят, что исследование в поддержку идеи о том, что алкоголь и кофеин могут испортить фертильность, кажутся “менее твердым, чем когда-то.”)
Что касается тех витамин D-обогащенных злаков, если у тебя нет дефицита витамина, получение больше, чем рекомендуемая суточная норма, не поможет повысить фертильность.
Опять же, применение хорошей диеты - это всего лишь одна часть большей головоломки, которая является твоей фертильностью. Если вы пытались зачать ребенка, поговори со своим гинекологом. Он должен быть в состоянии помочь тебе на следующих шагах.