Количество калорий - 1044, белки - 95, жир - 27, углеводы - 104 Утро начинаем со стакана теплой воды, в течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа. Завтрак Гречневая каша на воде - 200 грамм + чай черный с молоком Перекус Яблоки - 200 грамм Обед Рыба (запеченная или на пару) - 200 грамм + морская капуста 200 грамм Полдник Морковь - 200 грамм Ужин Сырники творожные Рецепт: Творог 100 грамм + 1 яйцо + отруби 1 столовая ложка. Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Поливаем заправкой. Заправка: йогурт + ягоды - смешать в блендере. Удачи! Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9 День 1 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0 День 2 -https ://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-2-5aec2d62c71a92075eb5df5d День 3 - https://zen.yandex.ru/m
Количество калорий - 1044, белки - 95, жир - 27, углеводы - 104
Утро начинаем со стакана теплой воды, в течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа.
Завтрак
Гречневая каша на воде - 200 грамм + чай черный с молоком
Перекус
Яблоки - 200 грамм
Обед
Рыба (запеченная или на пару) - 200 грамм + морская капуста 200 грамм
Полдник
Морковь - 200 грамм
Ужин
Сырники творожные
Рецепт:
Творог 100 грамм + 1 яйцо + отруби 1 столовая ложка.
Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Поливаем заправкой.
Заправка: йогурт + ягоды - смешать в блендере.
Удачи!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить
https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9
День 6 - здесь