Питаемся правильно. Меню на неделю. День 5

Количество калорий - 1044, белки - 95, жир - 27, углеводы - 104

Утро начинаем со стакана теплой воды, в течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа.

Завтрак

Гречневая каша на воде - 200 грамм + чай черный с молоком

Перекус

Яблоки - 200 грамм

Обед

Рыба (запеченная или на пару) - 200 грамм + морская капуста 200 грамм

Полдник

Морковь - 200 грамм

Ужин

Сырники творожные

Рецепт:

Творог 100 грамм + 1 яйцо + отруби 1 столовая ложка.

Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Поливаем заправкой.

Заправка: йогурт + ягоды - смешать в блендере.

Удачи!

Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить

https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9

День 1 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0

День 2 -https ://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-2-5aec2d62c71a92075eb5df5d

День 3 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/-pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-3-5aee06d35a104f06b8f92b6b

День 4 - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-4-5af03bf21aa80cd30aa79e17

День 6 - здесь