Эти расстройства влияют на способность человека хорошо спать на регулярной основе. Полисомнография и актиграфия - два наиболее распространенных теста на нарушения сна. Когда человек испытывает трудности с засыпанием или сном без какой-либо очевидной причины, это называют бессонницей.
Причины
# 1. Аллергии и респираторные проблемы
Аллергии и проблемы с дыханием могут ухудшить сон из-за невозможности дышать через нос.
# 2. Частое мочеиспускание
Частое мочеиспускание. Это может также нарушить сон, заставляя человека просыпаться ночью часто. Гормональные дисбалансы и болезни мочевого пузыря могут привести к этому состоянию.
# 3. Хроническая боль
Человек, страдающий хронической болью, не сможет спать. Физическая боль не позволит человеку заснуть.
# 4. Стресс и беспокойство
Стресс и беспокойство оказывают негативное воздействие на сон. Человек не может заснуть, или он может просыпаться несколько раз за ночь.
Лечение
Лечение этих нарушений сна варьируется в зависимости от типа расстройств. Врачи предлагают несколько лекарств и изменение образа жизни для улучшения сна. Врачи назначают снотворное, добавку мелатонина, антиаллергенные или холодные лекарства, лекарства для других проблем со здоровьем, дыхательные аппараты или операции и т. Д. Человек, страдающий такими нарушениями сна, должен внести изменения в свой образ жизни. Улучшение дневных привычек - одна из самопомощи. Имея последовательное расписание сна, ежедневная работа, ограничение кофеина, алкоголя и никотина поможет в управлении режимом сна.
Спите в тихом месте, которое темное и холодное. Человек может попробовать принять теплые ванны или послушать успокаивающую музыку. Стресс является одним из причин расстройств сна, поэтому важно расслабиться перед сном. Выключайте телевизор за час до сна. Избавьтесь от всей техники в спальни, поскольку приборы излучают излучение, которое также может нарушить сон. Чтение книг также может помочь человеку заснуть.
Каждый человек просыпается ночью даже без расстройства. Люди должны стараться засыпать каждый раз, когда они просыпаются. Если человек не может заснуть, тогда он должны попытаться сосредоточиться на своем дыхании. Люди могут попробовать другие методы релаксации, которые помогут им заснуть. Если в окружающей среде есть что-то, что нарушает сон, то избавитесь от него.
Мы надеемся, что информация, представленная выше, полезна, если да, то оставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.