Диетологи не советуют заниматься самообманом!
Как известно, люди часто склонны преувеличивать или наоборот демонизировать те или иные обстоятельства. Это касается, в том числе, и разного рода додумок в отношении целого ряда фруктов. Мол, вредно есть, и все тут.
Однако, на поверку все оказывается гораздо проще и прозаичнее, а часто и полезнее.
Итак!
1. Бананы вредны
Утверждается, что из-за того, что в банане содержится много сахара, этот состоящий на74% из воды фрукт оказывается опасен.
На самом деле, в банане содержится 14 грамм сахара, что не так мало, все же стоит различать сахар в многочисленных сладостях, десертах и в естественном природном фрукте.
Совет:
Между конфетой и бананом выбираем БАНАН!
2. Зачем доктор, если есть яблоко?
Не стоит подменять квалифицированного специалиста на пускай и полезный, но все же фрукт. Да, яблоки весьма полезны, содержат большое количество витамином, но врач – есть врач и замена его на что-то иное может быть весьма чревата.
Совет:
Если нужно все же идем к врачу, но в остальное время с удовольствием поедаем яблоки и желательно с КОЖУРОЙ!
3. Свежий продукт – полезнее!
Да, свежий продукт — прекрасное питание.
Но не стоит забывать и о том, что так же весьма полезны и замороженные продукты, наряду с консервированными и вялеными. Иной вопрос, что достаточно много зависит от того, как именно были обработаны продукты и как их хранят и на какой срок рассчитано хранение.
Совет:
Кушайте комплексно, то есть и свежее, и маринованное, и консервированное. Помните! Человек — ВСЕЯДЕН!
4. Фрукты — только для богатых
Да, рост цен, видимо, вечный наш попутчик по жизни, но это не повод отказываться от полезнейших фруктов, которыми нас щедро одаривает каждый год матушка Природа. Что делать? Да все очень просто, делайте разумную замену.
Совет:
Попробуйте обычную закуску на ужин заменить рядом фруктов. Мало того, что появятся новые блюда, так это еще и гораздо полезнее для организма в целом.
5. Фруктовый сок – зло!
Сок соку рознь! Поэтому на всю продукцию этого кластера не стоит вешать надуманный ярлык. Поэтому находим и употребляем именно 100% соки, в которых различного рода добавок, ароматизаторов, всевозможных красителей и сахара. Ведь мы следим за фигурой и соблюдаем диету?
Совет:
Умеренное употребление настоящих соков — только на пользу.
Суточная норма употребления 100% фруктового сока:
Дети от 1 до 6 лет — 120-180 грамм
Дети 7-18 лет — 240-350 грамм.
Взрослые — помните, вес — ваш контроль нормы!
Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на наши каналы: