Друзья,расскажу вам, как я спасаюсь в такой ситуации. Ведь майские праздники почти кончились! И пора браться за брюшко, которое мы наели за эти теплые деньки, при помощи ароматных шашлычков!
Давай-те начнем с питания!Любые тяжелые физические нагрузки,будут уничтожены неправильным питанием. Будь то бутерброд,или пару булочек в день. Конечно,можно поддерживать такой вариант. Но нужно учитывать чтоб вкусно и вредно хомячить и пахать придется в 2-3 раза больше. Поэтому! Что вы делали зимой!?))
Утро начинаем со стакана воды.Это важно. Хотя,буду честен,я тоже раньше скептицизмом относился к этому,не понимая всего обряда. Но через время этой привычки, получил заметный тонус. Вода с утра - запускает твой организм,пока ты занимаешься бытовой ерундой перед завтраком. Водичка будит, твое тело. Так же, советую перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды.
О правильном питании можно говорить бесконечно. Поэтому перейдем к упражнениям, которые помогут вам привести себя в порядок.
Разминка. Нужно разогреть мышцы, запустить сжигание калорий. Размялись,мышцы горячие,готовы к бою.
(Количество повторений и подходов,каждый выбирает исходя из своей физической подготовки, не забывайте, перетренероваться намного хуже,чем недотренероваться)
1 ) Приседания. Лучшие упражнение, спoсoбствующие мaксимальнoму сжиганию пoдкoжного жирa. Также приседaния прокaчивают мышцы ног, делaя телo пoдтянутым и красивым. Приседайте правильно, держа осанку ровно и не отрывая пятки от поверхности.
2)Отжимания. Является самым известным и очень полезным упражнением.Задействует множество групп мышц,если не все. Сильный сжигающий эффект.
3)Пресс.( Тут желательное комбинирование видов пресса) Интенсивно сжигает калории.Правда лишь качание одного пресса,пользы не принесет,обязательно нужно сочетать с другими упражнениями.
4)Бег.-Великий и ужасный. Многими не любимый.Но очень полезный,особенно для тех,кто пропустил весну и хочет быстро скинуть лишнего.
Эти четыре упражнения выполняя в комплексе,дают очень мощный импульс для жиросжигания.
ВАЖНО - после тренеровки не есть раньше одного часа. Чтоб организм, тратил запасы организма.Тем самым съедал ваш жирок. Попей лучше водички!;)