Кататься на лыжах очень весело – активный отдых, солнце и прекрасные горные пейзажи. Тем не менее, не всегда получается насладиться склонами, особенно когда начинают мерзнуть руки и ноги.
Наши конечности остывают быстрее, потому что они расположены далеко от жизненно важных органов. Следует признать, что катание на лыжах намного комфортнее, когда мы поддерживаем правильную температуру тела. Наши советы помогут вам выжить зимой без замерзания рук и ног.
Длительное время ожидания подъемника, безусловно, не способствует поддержанию оптимальной температуры тела. Тренировка или легкая растяжка верхней части тела, являются хорошей альтернативой неподвижному стоянию. Полезен массаж или повороты запястьями, это оказывает положительное влияние на кровообращение.
Во время катания на лыжах или сноуборде мы расходуем много энергии, которую нужно регулярно восполнять. Те, кто не хочет долго отдыхать, могут перекусить, например, шоколадом или сухофруктами. Их легко можно спрятать в кармане куртки и они быстро обеспечат вас необходимой энергией. Во время пребывания в горном коттедже мы можем согреться горячим шоколадом или теплой едой.
Мы теряем значительное количество тепла через голову, поэтому стоит защитить себя не только от травм, но и от простуды. При правильном шлеме защита головы больше не является проблемой. В качестве слоя, который удерживает тепло под шлемом, возможна тонкая шапка или балаклава в зависимости от ваших предпочтений. В любом случае, голова будет защищена от ветра и холода и, таким образом, от охлаждения.
Советы всем любителям зимнего отдыха:
1. Избегайте слишком большой и слишком тесной обуви;
2. Носите теплые лыжные носки, предпочтительно из шерсти;
Снимайте лыжные ботинки во время перерыва;
Носите теплые водонепроницаемые перчатки из настоящего пуха;
Наденьте дополнительные тонкие шелковые перчатки под лыжные;
Минимизируйте время ожидания на подъемниках;
Регулярно подкрепляйтесь горячими напитками и едой;
Наденьте под шлем дополнительный головной убор (кепка, бандана, балаклава);
Обеспечьте себя необходимым количеством энергии на склоне (шоколадные батончики, сухофрукты).